自我认知的内容和方法

第一节　自我认知的内容和方法

一、自我认知的内涵

自我认知是个人对自己全部身心状态的认识，从而形成一定的自我概念，形成自我评价。只有正确地认识自己才能有的放矢地进行生涯规划，理性地经营自己的人生，因此自我认知是职业选择和发展的前提和根基。

认识自我首先要对生理自我即对自己的身体、生理状态有正确的认识和评价。比如说身高、体重、容貌以及温饱感、舒适感、病痛等。它是最基本的一种自我概念，认识自我最早就是从认识生理我开始的，它对个人的适应能力与未来发展都有重要影响。第二要对社会自我即自己在社会生活中的地位、名誉、财产及与他人相互关系进行正确的认知和评价，如：别人是怎么评价我的？我的品德、才干能否得到用人单位的认可和重视等。它对个人自信心的形成影响很大，也影响到一个人的人际关系的发展，因此，社会自我也是影响职业发展的重要因素。第三要对心理自我即一个人自己的个性，如气质、性格、能力、需要、兴趣等内在精神因素进行认知和评价，它是个体自我认知的核心，对一个人的职业选择和职业发展都起着至关重要的作用。

二、自我认知的原则

大学生在认识自我，评价自我，接受自我的过程中应遵循：

（一）适度性原则

自我评价应该适当。不适当的自我评价往往过高或过低，过高的评价往往使自己脱离现实，意识不到自己的条件限制，甚至狂妄自傲，由自信走向自负；过低的自我评价，往往忽视自我的长处，缺乏自信，过于自卑。过高或过低的自我评价，对自己都是无益的。

（二）全面性原则

自我评价应当全面。既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体评价，又要对其他各个方面的整体素质进行综合评价；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。

（三）客观性原则

自我评价还要掌握客观性的原则。对自己进行观察、分析和评价要以客观事实作为基础和依据，尽量克服个人主观因素的限制和干扰。

（四）发展性原则

自我评价时，应当以发展的眼光看待自己。自我评价不但应当对自己的现实素质作出适当、全面、客观的评价，而且应当着眼于未来的发展变化，预见性地估计自己将来的发展潜力和前景。

三、自我认知的途径和方法

要精确地了解自己的确很难，但我们可以通过各种渠道，尽可能全面地了解自己。一般来说，人们通常用以下几种方法了解自我：

（一）自我感知

在日常生活中，通过参与实践活动，自我反省，总结分析自己体验感知，可以达到认识与评价自我的目的。比如性格具有可塑性，人通过自我反省，可以逐渐培养自己良好的性格，并且扬长避短。大学生应把自己作为认知对象，积极参与活动，经常观察自己，剖析自己，明确自己的优缺点、喜好，合理地发挥自己的特长。

（二）他人评价

都说旁观者清，生活中，与我们长期相处的人也是相对了解你的人，因此，通过他们的反馈意见也可以更客观直接地认识自己。当然，以他人为镜认知、评价自己，并不是指别人对自己的某一次评价，而主要是指从对自己有影响的、关系较为密切的周围人的一系列评价中概括出来的某些经常的、稳固的认知与评价，这才是自我认知的基础。因此，大学生在学习和择业时，虚心听取父母、老师、朋友、同学对自己的看法，了解他们对自己长处和不足的评价，征求他们对自己择业的意见，对于正确认识自己，正确选择职业是很有裨益的。尤其是要善于听取反面意见和批评意见，更全面地了解自己。当然，对别人的评价，也要全面了解，正确分析。

（三）工具测量

职业测评工具是心理测验在职业心理测评上的具体运用。各种各样的心理测验都能促进人们对自己的了解。如职业兴趣、职业偏好和职业价值观的测验可以帮助受测者了解自己的职业偏好，识别可能包含他们感兴趣的职业领域而辅助其寻求职业；人格测验和能力测验也可促进受测者对自我的了解，使被试者了解自己的性格特质和能力倾向，选择更适合自己的发展道路；心理测验既可以定性说明，又能定量说明，能够更好地帮助大学生进行自我认识、自我发现和自我探索。大学生可以通过心理测验了解自己的兴趣、气质、性格、能力等个性特征，做好求职择业的心理与行为准备。

拓展阅读

蓝丝带的故事

美国有个叫布里居丝的女士，发起了一种叫做蓝色丝带的运动，每一个美国人都能拿到一条由她设计的蓝色丝带，上面写着“Who I am makes a difference”，意思是：我可以为这个世界创造一些价值。她处处散发这样的丝带，鼓励大家把丝带送给家人和朋友，激励周围的人。她也四处演讲，强调每个人的价值。结果因为这些丝带的传送，引发了许多感人的故事，许多人的命运也由此而改变。其中有一个故事十分发人深省：

有一次，这位女士给了一个朋友三条丝带，希望他能送给别人。这位朋友送了一条给他不苟言笑、事事挑剔的上司，他觉得由于他的严厉使他不敢懈怠，多学到许多东西。另外他还多给了一条丝带，希望他的上司能拿去送给另一个影响他生命的人。他的上司非常吃惊，因为所有的员工一向对他是敬而远之。他知道自己的人缘差，没想到还有人会感念他严苛的态度，把它当作正面的影响，而向他致谢，这使他的心顿时柔软起来。

整个下午这个上司都若有所思地坐在办公室里，而后他提早下班回家，把那条丝带给了他正值青春期的儿子。他们父子关系一向不好，平时他忙着公务，不太顾家，对儿子也只是求全责备，很少赞赏。那天他怀着一颗歉疚的心，把丝带给了儿子。同时为自己一向的态度道歉，他告诉儿子，其实他的存在，带给他这个做父亲的无限喜悦与骄傲，尽管他从未称赞过他，也很少有时间与他相处，但事实上他是十分爱他的，并以他为荣。当他说完了这些话，儿子竟然号啕大哭。

儿子对父亲说，他以为他父亲一点也不在乎他，恨自己不能讨父亲的欢心，觉得人生一点价值都没有，正准备以自杀来结束痛苦的一生，没想父亲原来竟如此爱他，父亲的话打开了他的心结，也挽救了他的生命。这位父亲吓出了一身冷汗，自己差点失去了独子而竟不自知。从此他改变了自己的态度，调整了生活的重心，也重建了亲子关系，加强了儿子对自己的信心。就这样，整个家庭因为一条小小的丝带而彻底改观。

一条蓝色的丝带为什么有这么大的魔力？因为它是一个提醒，提醒我们看到自己的价值，要接受自己，关爱自己。

感悟：在我们的传统教育中，一贯要求孩子听话，谦虚，要低调做人，要严于律己。这样教育的结果使人很容易看到别人的优点。像某人很能干啦，聪明啦，但很少能看到自己的长处及自己的价值。最终导致很多人过分否定自我，认为自己很多地方都不够好，久而久之失去了自信心，过分的自卑，甚至否认自己存在的价值。因而变得消极，迷茫，甚至厌世。事实上我们每一个人都是独一无二的，认识自己，接纳自己。一个人一辈子只要能发现自己的优势并把它发挥到极致，就非常优秀了。