【摘要】：自我按摩法是指应用各种手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，属于古代导引的范畴，几千年来在养生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用。自我按摩特点是“意”、“气”、“行”结合，要求自我按摩时，思想专注集中，调节呼吸，动作要有意识支配。针对腰椎间盘突出综合征，自我按摩疗法有着很好的疗效。3．通经络 患者在患侧下肢循经按压委昆仑、足三里、梁丘、血海等下肢通经络、减轻疼痛。
自我按摩疗法
自我按摩法是指应用各种手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，属于古代导引的范畴，几千年来在养生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用。自我按摩特点是“意”、“气”、“行”结合，要求自我按摩时，思想专注集中，调节呼吸，动作要有意识支配。针对腰椎间盘突出综合征，自我按摩疗法有着很好的疗效。
治疗
腰椎间盘突出综合征
1．摩肾堂 两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧，由两手尽可能摸到的最高位置开始，然后向下摩擦，经肾俞直至尾闾骨，做30次（图18-1）。
·图18-1
2．拿下肢 用一手或两手捏拿大腿至踝部，往返10次，左右轮换，每日约2～3次（图18-2）。
·图18-2
3．通经络 患者在患侧下肢循经按压委昆仑、足三里、梁丘、血海等下肢通经络、减轻疼痛（图18-3）。、疏中、承山穴位，以
·图18-3
4．洒腿直立 提起右腿，向前洒动如踢球状30次，左右轮换，可防治髋、膝、踝关节酸痛（图18-4）。
·图18-4
注意
1．患者行自我推拿时，可不必拘时间、次数，动作要轻柔、缓和。
2．幅度因人而宜，不宜过猛。
3．患者要注意保暖及保证充足的休息。
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