如何预防高黏血症

如何预防高黏血症

高黏血度总让我们感觉似乎不是病，却能给我们带来无数的烦恼甚至噩梦。正常的血液在人体内不断地循环流动，为人体各组织器官带来养分，而变黏稠了的血液流动速度就会减慢，一来使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，二来更危险的就是红血球因之而聚集，形成凝血块阻塞血管，诱发心肌梗死或脑梗死而危及生命。

对于健康人体来说，其实通过加强自身保健，合理饮食，绝大多数人的这种症状都可以消失，使血黏度降至正常。因为人体自身有较强的调节能力来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。

但要注意，如果中老年人出现了较明显的血黏稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，就必须及时进行药物治疗了。当然，使用药物须在专科医生的指导下进行，万不可自行其事，以免出错。

注意好生活细节就是最简单的预防血黏稠或消除血黏稠的办法。

●多饮水 一定要记得平时多喝水。尤其在早起时候喝上一杯白开水，最能起到稀释血液的效果，另外在三餐前一小时、晚间就寝前也要喝一杯水。需要注意的是，不宜喝冷水，因为冷水刺激胃肠血管收缩，有阻碍水分吸收进入血液。同时也不要喝“纯净水”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水。每天最好不少于2000毫升。经常喝水，体内水分增多，有利于冲淡血液缓解血液黏稠的程度，保持血液循环的畅通。茶不但可补充水分，还可增强各脏器功能，加速废物排出，降低血脂。

●选用能稀释血液的食物 这些食物有抑制血小板聚集的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、番茄、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。这些食物可使血小板凝结率下降，加快血流量，利于血液稀释，改善血黏度。

●合理的饮食搭配 少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少吃甜食。控制热量和胆固醇的摄入。每天盐量不超过10克。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

●多食富含卵磷脂的食物 多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液黏稠度，不易形成血栓。

●多食含维生素C的水果和蔬菜 维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收，可降低血液黏稠度。

●坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行剧烈的运动，但做一些适度的运动是必要的，如跑步、登山、练太极拳等，这样可以加速血液循环。运动可以促进乐观情绪，避免精神过度紧张，通过运动可以使心脏功能加强。

●防止身心过度疲劳 善于从烦恼中解脱出来，使自己保持愉悦的情绪可避免形成血栓。

●药物治疗 在医生指导下辅以降血脂药物治疗。如果血黏度增高，且有可能形成血栓者，则应选用一些抗凝、降低血液黏度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物，如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。

●禁烟 吸烟会影响血液循环、减少血流量、降低血流速度，可导致不良结局。

●定期体检 50岁以上的人应该适当做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。

教你一招

最佳躲避高黏血症的食物

大蒜：含蒜辣素，能减少肝脏合成胆固醇，降低胆固醇和甘油三酯的浓度。增加有益的高密度脂蛋白，控制冠心病的发生。

洋葱：含前列腺素A，能较强的扩张血管，促进高钠盐等物质的排泄，降低血压和预防血栓形成。

香菇：能促进胃肠蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收。含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解排泄，维护血液清洁。

黄瓜：含大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，含丙醇二酸，可抑制糖类转变成脂肪，含丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余盐分，使血液清洁。

地瓜：含大量胶原和粘多糖物质，能保持血管弹性，预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，有效地清洁血液。

茄子：含多种维生素，紫茄中的维生素成分高于其他蔬菜。其中维生素P能增强细胞粘着性，改善毛细血管弹性，防止毛细血管变脆及微血管出血，降低胆固醇含量。

花生：含不饱和脂肪酸和甾醇，能吸收胆汁内的胆固醇，含丰富的维生素E，可使血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷。

山楂：有扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用，含有山楂酸、柠檬酸，能降血脂并控制血液污垢产生。

玉米油：从玉米胚芽中提炼出来的玉米油，含不饱和脂肪酸成分，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成吸收以及在动脉壁沉积，保持血液清洁。

最佳躲避高黏血症的营养素

维生素C：能消除血液中的活性氧，防治坏血症。

维生素E：扩张血管，防止血液凝固，有抗氧化作用。

叶酸：能防治贫血。

β-胡萝卜素：能去除活性氧并抑制癌细胞的产生，有益于提高身体免疫力。

维生素B₂和维生素B₅：有促进脂肪代谢和降低胆固醇作用。

胆碱：能清除肝脏多余脂肪，排除毒素。

食物纤维：能帮助排出胆固醇，降低胆固醇含量，预防动脉硬化，还能预防高血压、动脉硬化、骨质疏松和糖尿病。