不良习惯导致中风

2.不良习惯导致中风

除了受外界气温和身体机能的影响，如果对生活细节不注意，不良的周围环境和饮食习惯也是导致中风的因素。比如，空调房间温度过低，与外界温差悬殊，出入房间时，老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人就会因为脑部血液循环障碍而发生脑中风。

如果吃了不干净的东西引起腹泻，那么随着腹泻会排出大量水分，也会因体内血液黏稠而中风。而对年轻人来说，大量抽烟、酗酒，特别是常吃油腻食物，使体内过多的脂类得不到清除，侵蚀血管，造成血管弹性变弱、血液黏稠，也是中风的易患因素。

既然中风主要是由脱水引起的，那么多喝水就是最好的预防措施。夏天要多喝水，老年人尤其要做到主动喝水。老年人体内的水分比年轻人约少1/3，加上天热出汗多，体内更加缺水。所以，即使老年人没有感到口渴，也要每天喝1000毫升以上的水，多喝白开水，少量多次，平时不渴也要喝，也可以适当喝点淡茶水。而每天的尿量也不要少于1000毫升，这样才能保证血液得以稀释，维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。尤其在出汗多或发热、腹泻的时候，更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞。

一般中风都发生在晨起的时候，因为醒着的时候人们都知道主动补水，而睡眠时身体相对静止，处于低代谢状态，不能及时喝水，所以血液黏稠、流动缓慢，特别容易出现中风。所以，睡前最好先喝一杯水，夜里醒1～2次，给身体定时补水。

除了补水之外，生活方面也要提高警惕，在各方面都要注意预防。

首先，常备的降压药、治疗心脑血管病的药品要按时吃，控制自己的情绪，时刻保持愉快的心情；其次，饮食也要尽量清淡，多吃干净新鲜的青菜、水果、瘦肉和含纤维素高的食物，少吃油腻的东西，别到不干净的摊位吃东西，以免发生腹泻。患高血压的人要注意降压，一般夏天的血压高压控制在120～140mmHg，低压控制在80～90mmHg最为适当。老年人别长时间在高温的户外活动，尽量少出汗以防止血液黏稠。在室内使用空调时，室温应控制在27℃比较好，室内与室外温差不要超过7℃，老年人要尽量减少进出空调房间的次数，避免一冷一热对脑血管反复舒缩而发生意外。特别是患有心血管病的中老年人，最好不使用空调，以手摇扇的自然风解热最好。

事实上，中风是日积月累形成的。有很多表现都是中风前的征兆，及时就医可有效控制病情发展。

有的老人在夏天不热的时候就开始埋怨天气太热，这其实是他们的散热机制或对热的适应性较差的表现。这部分人应该被列入预防中风的重点对象，尤其是有过高血压、冠心病、中风病史的人，天气没热就感觉热最好先到医院检查。

另外，天热时如果老人忽然出现轻微的头痛、头晕、胸闷、半身麻木酸软、频频打哈欠等症状，家属和本人都不要认为是中暑，或认为是因为睡觉不好或过度劳累来自己解释，以为这不是什么问题。其实，这可能就是中风的先兆，应该及时诊治。