久坐会影响血液循环，使血液流动速度减慢，血栓、动脉硬化形成的概率增高，血压升高，冠心病发病率增高。资料表明，体力劳动多者患高血压的概率比体力活动少者低许多。高血压的发病率城市远高于农村，而城市中脑力劳动者的发病率又高于从事体力活动者。这是因为体力活动可以解除精神紧张；消耗大量热量，降低血脂；使心脏的血液供应增加，心肌收缩有力，这些对改善冠脉的血供都有益处。因此，建议您应做到以下几方面。
（1）爬几层楼梯再坐电梯。
（2）开始工作前先做一做简易的体操，哪怕只是伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰、摇摇头、耸耸肩。
（3）一般人能集中精力工作的时间在30～60分钟，超过这个界限，大多数人的工作效率就会下降。因此，每隔30～60分钟就起身活动一下。现在有许多公司在上午的10点左右有15分钟的全体员工做操时间，可以好好利用。
（4）一旦有长时间的会议，不便离开时，活动活动手腕、脚腕，按顺序紧张一下全身各处的肌肉也有好处。
前文说过，交感神经是促使人体“紧张”的神经，副交感神经是使人“放松”的神经。在连续的精神紧张或刺激下，会引起精神系统的疲劳，一旦交感神经和副交感神经失去平衡，就会使人有疲劳感，产生压力。而压力又会刺激交感神经，使血管收缩，心脏工作量加大。当压力持续时，血液便容易凝固，容易附着在血管壁上。在这种情况下，原本有动脉粥样硬化的人，就容易患心脏病。据研究显示，即使是到达已经熟悉和习惯的工作场所，最大血压也会上升10～20mmHg。有时候上司突然进入办公室也可能使血压上升30mmHg以上。
精神上的疲惫和肉体上的疲惫不同，无论怎样休息，都很难恢复。因此，我们每一个人都不要积累压力，懂得释放压力。给您的建议包括以下几方面。
压力过大容易招致疾病
（1）不论再怎么忙，一天之中都要有机会喘息、休息的时间。5分钟也好，10分钟也好，都是非常重要的。
（2）可以在办公桌上养一盆小花草，水生植物比较好看。透明的玻璃花瓶，水中细细的沙子或是光滑的鹅卵石都很赏心悦目。
（3）喜爱美术的朋友可以在办公室放几本画册或摄影作品，抽空翻翻。女性职员甚至可以准备一个小镜子，照镜子这也是放松心情的好办法。
（4）如果有可能，可以减慢工作的节奏。
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