四种虚证进补法

时间：2023-06-25 百科知识版权反馈

【摘要】：阴虚还会与气虚、血虚、阳虚等症候同时存在，或互为因果。阳虚之体适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。气虚补气，可选用的食物有鸡肉、牛肉、核桃、大枣、山药等。n 血虚　血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，就会出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。

很多人在看中医的时候，常会听医生说到心阳虚、脾气虚、肝血虚等，一听到这样那样的“虚”，往往让我们吓一跳—虚，是不是说身体有了什么大毛病，到底这些虚证都代表什么意思呢？

■ 阴虚　阴虚是指常有虚火的一类症状，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数、不耐春夏、多喜冷饮等。

常见的阴虚证有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。阴虚还会与气虚、血虚、阳虚等症候同时存在，或互为因果。

如何养生

阴虚体质饮食调理的原则是滋阴潜阳，常选择的食物有甲鱼、龟、燕窝、海参、兔肉、蛤蜊肉、银耳、蜂蜜等。补阴食物方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、百合、玉竹、天冬、麦冬等。常用的补阴食疗方有参麦甲鱼、甲鱼滋阴羹、龟肉百合红枣汤、枸杞子燕窝、蛤蜊麦冬汤、兔肉补虚汤、杞麦玉竹、五汗饮、百合银耳羹等。

阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

■ 阳虚　阳虚是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，比别人怕冷，总比别人多穿一点，或者手脚总是凉的，你跟他一握手，你就发现他的手是凉的。阳虚的人喜欢热食，吃到生冷的食物很容易腹痛腹泻。有的人吃点水果就拉稀，有的人吃了水果肚子就凉。

什么样的人阳气不足呢？一部分人是天生的阳气不足，一部分人是后天形成的。有些人天生性格内向，郁郁寡欢，有的则是受过打击不爱讲话，这样阳气就不足。林黛玉等郁郁寡欢的人就是属于阳气不足的人。大家可以对号入座，我身体冷是因为什么原因，是运动少了，还是交往少了，还是心情不好等。生活优越，饮食考究，也会让阴气太盛，因为我们吃进去的营养物质都是偏阴的。

现代人多阳虚，跟生活方式有关。户外活动少，吃饱了就爱闷在屋子里，不愿意运动。整天坐在电脑前，就叫“胸阳不振”；而古代的有钱人，愿意造房子、造假山，陶冶情操，让小姐和公子荡秋千，到户外去骑马等，不会让人窝在室内，过着阴气很强的生活。吃的燕窝、飞禽、莲子等，都不是高脂肪、高蛋白的食物。

如何养生

阳虚补阳，可选用的食物有羊肉、羊腰、狗肉、虾、麻雀、鳝鱼、泥鳅等。补阳食疗方中可选配补阳药物，如鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。枸杞子、核桃是有效的补阳药食两用之品。常用的补阳食疗方有核桃鸭、炸核桃猪腰、枸杞炖羊肉、羊肉补阳汤、附片炖狗肉、软炸双参虾糕、双鞭壮阳汤等。

阳虚之体适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。在运动方面，根据体力强弱选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动。

要注意自我调节心情，做一个豁达、宽容、乐观的人。韩国有一个健康俱乐部，专门为肿瘤患者举办的，在大山里每天找一个搞笑的演员引导大家哈哈大笑，然后对着大山呼唤，这种方式说是保健，实际上是中医整合阳气。

■ 气虚　气虚是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言、语声低微、疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。

如何养生

气虚补气，可选用的食物有鸡肉、牛肉、核桃、大枣、山药等。补气食疗方中可选配补气中药，如人参、党参、黄芪、白术等。常用的食疗方有人参山药汤圆、山药茯苓包子、黄芪炖鸡、黄芪山药羹、大枣黄芪饮、白术山药饼等。

气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动，运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大，也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。