克服不良习惯，远离有害物质

为什么称不良习惯呢？就是因为这些习惯对身体有害无益。

（1）吸烟：现在为什么全世界都要禁烟，那是因为烟草中的有害物质很多，如人们最熟悉的尼古丁，对呼吸系统及心血管系统都有很大的损害，尤其是致癌物，如苯并芘和煤焦油，对人体的危害更大，使直接吸烟和被动吸烟的人群患肺癌的风险大大增加；另外，吸烟还会污染公共环境，所以我国也在学校、医院、办公区、机场候机大厅、火车站、长途汽车候车室等公共场所实行全面禁烟。这是为了确保广大民众的健康而采取的措施，我们应该自觉遵守。

（2）饮酒：少量饮酒可以促进血液循环，如药酒就可以治疗腰腿痛、关节炎等，酒中加入进补的药材可以治疗体虚，还可以延年益寿。但是，长期大量饮酒或酗酒，像我们常听到的一醉方休、烂醉如泥，都会对身体造成很大的伤害，如酒精成瘾、酒精中毒性肝硬化、胃出血，甚至致人死亡。所以，一定不要为了一时的口舌之欲而以身体健康为代价。

（3）不健康饮食：在烹饪时一定要注意限盐、限糖、限油；少吃汉堡、炸鸡等快餐食品，因为这些食物会让你的体重不断增加；只吃肉食，不吃蔬菜、水果，会导致肠道中的不饱和脂肪酸过多，增加患大肠癌的风险；饮食中油脂过多，会通过皮脂腺分泌积存到皮肤毛孔内，导致青少年易长痘痘、中青年易患脂溢性皮炎，还会造成中老年人的血管损害。

（4）有害物质：新买了房子装修时不要贪便宜，一定要用环保装修材料，家具甲醛超标要及时处理，一些敏感的人在这种有不良气味的环境中特别容易过敏，所以搬入新家后要经常用空气清新器增加室内氧气含量，可以在室内摆放一些能释放氧气、吸收有毒物质的绿色植物，养成开窗通风的好习惯。另外，还要注意尽量减少吸入汽车尾气、避免长期接受紫外线照射等。

（5）疾病：我们应该做到“防患于未然”，急性病不耽误，慢性病要重视，及时到社区医院或大医院就诊治疗，使身体恢复健康。

记住，善待自己、享受生活、注意卫生、养成良好的生活习惯，才能使美丽和健康永远陪伴你。