【摘要】：第六，随身携带糖尿病救助卡和零用钱，以便发生低血糖等意外情况时能及时与亲属联系。避免在胰岛素及口服降糖药作用最强时运动，以防止发生低血糖。在坚持运动的同时，不可放松饮食治疗。因此，应当列出运动计划，长期坚持。
1．运动前要做好各项准备工作
第一，应到医院进行一次全面的检查，了解自己目前身体状况，并听取医生对健康状况的评价及对运动方式和运动量的意见。第二，要准备好适合运动的鞋、袜和服装。第三，选择一个合适的锻炼场所或路线。第四，寻找合适的运动伙伴。第五，准备一些糖果、饼干、果汁等，以预防低血糖发生。第六，随身携带糖尿病救助卡和零用钱，以便发生低血糖等意外情况时能及时与亲属联系。
2．确定运动时间和运动强度
运动前要做些热身动作；运动量由小到大，逐渐加量；运动后不要突然停下来，应慢慢恢复平静。每周运动锻炼至少保持在3次以上，最好每天运动锻炼1次，每次运动时间不少于20分钟，一般不超过1个小时。尽量避免在恶劣天气里运动。最大安全运动心率＝220-年龄，一般达到最大安全运动心率60%～70%。如果情况良好，可以逐渐加大。
3．运动锻炼应与饮食控制相结合
一般应在餐后0．5～1小时开始运动为宜，最好不要在空腹时运动。避免在胰岛素及口服降糖药作用最强时运动，以防止发生低血糖。在坚持运动的同时，不可放松饮食治疗。
4．运动锻炼要持之以恒
运动初期主要由糖供给能量，使血糖降低，随着运动时间的延长，才逐渐使脂肪消耗增多，达到减肥的目的。因此，应当列出运动计划，长期坚持。另外，运动期间要做到每天泡、洗双脚。
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