【摘要】：功能恢复锻炼是肩周炎的主要治疗方法。“老年肩”越休息越重，“老年肩”的治疗，全靠自我保健。因此，休息不仅不能使肩周炎好转，反而会使病情越来越重。一般经过上述的锻炼和辅助治疗，大多数患者症状可以消失，肩部功能可以恢复正常，但所需要的时间比较长，一定要有思想准备，只有坚持不懈地进行锻炼和治疗，才能成功。“老年肩”关键在预防，实践证明，许多平时坚持体育锻炼的中老年人，很少会发生肩周炎。
功能恢复锻炼是肩周炎的主要治疗方法。在病变早期就应鼓励患者在不引起剧痛的范围内活动肩关节，如用手爬墙（摸高）、患臂内收后伸绕头练习或拉滑轮、练保健棒等动作或器械锻炼，预防肩部肌肉萎缩及发展至冻结期。一旦肩关节功能受到限制时，就应在神经阻滞后疼痛消失时开始进行抗阻练习，以恢复盂肱关节的活动。恢复期以肩关节活动度练习为主，辅以肌力练习。关节活动度练习可用火棒、木哑铃做摆动练习，使用体操棒、肩梯、肋木、高滑轮等做助力练习，也可进行肩内、外旋牵引。肌力练习以三角肌练习为主，可用哑铃、拉力器等器械进行抗阻练习或等速练习。各种练习以不引起明显疼痛为度。要重视肩外展、外旋的活动范围和肩带肌、三角肌的肌力完全恢复。“老年肩”越休息越重，“老年肩”的治疗，全靠自我保健。主要是坚持经常自我活动肩关节，医学上叫作“功能锻炼”，千万不要怕痛而不活动。肩周炎越休息越重，因为休息、不活动时，血液循环减慢，使本来血液循环较差的肩关节，血液供应更差，而且不活动又可使粘连加重。因此，休息不仅不能使肩周炎好转，反而会使病情越来越重。一般经过上述的锻炼和辅助治疗，大多数患者症状可以消失，肩部功能可以恢复正常，但所需要的时间比较长，一定要有思想准备，只有坚持不懈地进行锻炼和治疗，才能成功。“老年肩”关键在预防，实践证明，许多平时坚持体育锻炼的中老年人，很少会发生肩周炎。奉劝中老年人一定要选择适合自己的运动项目，持之以恒地进行锻炼。
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