【摘要】：肩周炎的体育疗法动作较多，患者可酌情选做其中几节，也可全部做。通过这些体育疗法，促进肩关节部位血液循环，改善营养供给，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复。每日2次，也可找肩部痛点按揉或用按摩器局部治疗。
肩周炎的体育疗法动作较多，患者可酌情选做其中几节，也可全部做。通过这些体育疗法，促进肩关节部位血液循环，改善营养供给，缓解挛缩的肌肉，分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复。
1.甩手 站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度，每天早、晚两次，每次50～100下。
2.捞物 站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早、晚2次，每次30～50下。
3.画圈圈 站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后画圈圈，画动范围由小到大，每天2次，每次50～100下。
4.摸墙 站在墙根，患侧手扶住墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习。每次20～30下。
5.耸肩 坐位或立位均可。肘关节屈曲成90°，两肩耸动，由弱到强，每天2次，每次50～100下。
6.摸高 以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量向上摸，并逐渐增加摸的高度，每天2次，每次50～100下。
7.冲天炮 立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
8.展翅 站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）和身体成90°，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
9.摸颈 坐位或立位均可，两手交替，摸颈的后部，每日2次，每次50～100下。
除以上方法外，按摩也常有特效，可由家人帮助按摩，取肩贞穴（背后腋后上1寸处）、肩髎穴（肩端外侧凹陷处）、巨骨穴（肩端上二叉骨间陷中外），每次每穴点按揉压3分钟，以酸、麻、胀能忍受为度。每日2次，也可找肩部痛点按揉或用按摩器局部治疗。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
