【摘要】：不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上称肩周炎。不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上称肩周炎。不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
1.甩手站立：两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早、晚各1次，每次50～100下。
2.捞物站立：两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早、晚各1次，每次30～50下。
3.画圆圈站立：两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后画圆圈，画圆范围由小到大，每天2次，每次50～100下。
4.患者手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
5.耸肩：患者坐位或立位均可，肘关节屈曲成90°，两肩耸动，由弱到强，每天2次，每次50～100下。
6.冲天炮：患者立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
7.展翅站立：患者两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90°，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
8.摸颈：患者坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日2次，每次50～100下。
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