作用于人体的力

分为静力和动力。动力又包括产生和制止人体或肢体移动的力量，根据其来源不同分为内力和外力。

（一）内力

是指人体内部组织器官相互作用的力。其中最重要的是肌肉收缩所产生的主动拉力，这是维持人体姿势和产生运动的动力；其次是各种组织器官的被动阻力。

（二）外力

是指外界环境作用于人体的力。外力可作为运动训练的负荷，与这种负荷相匹配的肢体运动方向、力量、选择投入工作的肌群及其收缩强度，是肌力训练方法学的理论基础。主要的外力有：

1．重力　由人体或运动器官各节段以及哑铃、重锤等运动器械受地心引力的影响而产生的力，是人体保持直立姿势及运动时必须克服的力量，其大小与人体及重物重量相等，方向竖直向下。

2．其他机械阻力　进行器械装置训练时，除要克服器械装置重力外，还常需克服器械装置的惯性力、摩擦力或弹力所产生的阻力，其大小与肢体推力相等，方向与肢体推力相反。

3．支撑反作用力

（1）静力支撑反作用力：在静止状态下，地面或器械通过支撑点作用于人体对重力的反作用力。大小与重力相同，方向与重力相反。

（2）动力支撑反作用力：人体做加速度运动时所受的支撑反作用力，还要在静力支撑反作用力的基础上，加上与加速度运动力的大小相同和方向相反的反作用力。

4．摩擦力　是指人体或肢体在地面上或器械上滑动时所受到的摩擦阻力。其大小因人体或肢体重量及地面或器械表面质量而异，方向与运动方向相反。

5．流体作用力　人体在流体中运动时所承受的流体阻力，大小与运动速度、流体密度成正比，故在水中运动受到的阻力较空气中大。但由于流体的浮力抵消了大部分重力，因此人体在水中进行朝向水面方向的运动时比较省力。

（三）力作用于人体的结果

表现为平衡和运动。静力主要维持平衡。动力主要产生和制止人体或肢体移动，前者破坏人体的平衡，后者恢复人体的平衡。