慢性阻塞性肺疾病患者因长期咳嗽、咳痰、气短和炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。药物治疗虽对慢支、肺气肿症状有缓解效果，但对改善肺功能却基本不起作用。有研究显示，运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。以下介绍两种既简单又行之有效的锻炼方法：
1.卧式呼吸操
主要是通过胸部来改善和增强肺呼吸功能：
（1）仰卧，两手握拳，在肘关节处屈伸5～10次；
（2）两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；
（3）两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
（4）口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；
（5）腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，另一手放在腹部，吸气时，腹壁隆起；呼气时，腹壁收缩，做5～10次。
每次从（1）到（5）按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成。身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花与胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；当有呼吸道感染或合并心衰时，则暂不宜锻炼。运用以上卧式锻炼一段时间后，也可选取坐位或立位进行锻炼。
2.变速行走 两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩，加之双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日可步行1000～3000米（根据体质情况决定行走距离），以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好，比如，先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓走2分钟，交替进行。行走时，要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走4步一吸气，走6步一呼气。每天可行走1～2次，早晚进行最好。
体质弱者应从小运动量开始，开始时速度不要太快，每次10～30分钟，每天1次，以后可逐渐增加行走量和时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
