【摘要】：不少老年人活动量逐年减少，安于悠闲静逸的生活。因此，运动对老年人来说，是养生保健的第一卫士。老年人坚持运动好处很多。运动对各种慢性疾病有积极缓解作用。老年人适当运动，讲究和风细雨及坚持不懈。老年人适当运动，还可以将散步、慢走与做广播操、医疗健身操、老年保健操等结合起来，使散步与做操这两种运动形式各自存在的优劣不足得到相互补充，达到全身锻炼的效果。
不少老年人活动量逐年减少，安于悠闲静逸的生活。这种静与养，往往是安逸多、活动少。然而，许多事实证明，老年人过分静养常会招来意想不到的疾病和不适。一位医学家说：“到目前为止，还没有一种方法能像体育活动那样，使老年人青春长驻。”因此，运动对老年人来说，是养生保健的第一卫士。
老年人坚持运动好处很多。首先可以大量吸收新鲜空气，促进全身新陈代谢和血液循环，使肌肉和骨骼力量增强，防止肌肉萎缩和骨质疏松，保持各个关节的灵活性，增强心脏功能，预防心脑血管疾病的发生等。运动对各种慢性疾病有积极缓解作用。
老年人适当运动，讲究和风细雨及坚持不懈。人老腿先老，练腿却可活动全身。每天坚持走动、常散步，逐渐加量。只要“动”起来，好处随即来。置身于大自然美丽风光中，大脑兴奋，心情惬意。鸟语花香可驱散心中的烦闷和抑郁，得到的是视野开阔，疲劳缓解。在风景如画、空气新鲜的环境中锻炼身体，一切慢性疾病如同得到一次良好理疗。
老年人适当运动，还可以将散步、慢走与做广播操、医疗健身操、老年保健操等结合起来，使散步与做操这两种运动形式各自存在的优劣不足得到相互补充，达到全身锻炼的效果。各种体操都具有健身和健美两种作用，通过操练伸展、屈曲、踏步、跳跃，使各个部位肌肉、关节得到锻炼，增强弹性和柔韧性，也减少腰背疾病、肩周炎的发病率。健身操伴有音乐，可以调节良好情绪，身心愉悦，振奋精神。
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