类风湿关节炎患者如何合理进行功能锻炼

何阿姨虽然患有类风湿，但还是一直坚持每天早上慢跑半小时，以前每次跑完步回来后，全身出出汗，都觉得很轻松，很舒服。但最近一段时间每次跑步回来后，却觉得双膝双踝关节疼痛加重，家人说她这都是跑步惹得祸，但她说医师都建议我坚持锻炼的，应该与跑步的事无关。类风湿患者究竟应该如何合理进行功能锻炼呢？

关节功能锻炼是类风湿关节炎缓解期的一种治疗手段，对预后有非常重要的作用。通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。所以，只要能耐受，就要早期、有规则地进行各关节的功能锻炼。但是类风湿患者应该选择适合自己的运动方式，每个人的病情不同，身体状况不一样，甚至同一个患者在疾病不同的阶段，选择运动的方式和运动量也不相同。类风湿关节炎在急性期，关节剧烈疼痛且有全身症状者，应完全卧床休息，卧床休息时要注意体位，枕头不能过高，不睡软床垫，膝下不要放枕垫，以免髋、膝关节畸形，尽量避免关节受压，还可短期（2～3周）内用夹板制动，保持关节功能位，消肿止痛。在急性期后或全身症状不明显时，可开始床上运动并逐步下床活动，但应注意要循序渐进，强度不要过大，活动方式可采取主动与被动活动相结合。日常生活的训练包括手指的抓、捏、握等练习，到患者能耐受为止。缓解期可参加游泳、骑车、散步、打太极拳等项活动。但总的来说每日的活动量应以不加重局部症状，不影响第二天锻炼为原则。若头一天的活动量引起第二天关节症状加重，则提示运动量过大，应略减少原活动量，待耐受性增高后再递增活动量。

【提示】　功能锻炼的方式有很多，可随病变关节部位不同而选择，活动量宜从小到大，时间从短到长，次数从少到多。一般地说，每日的活动量以不加重局部症状，不影响第二天锻炼为原则。总之，功能锻炼要循序渐进，持之以恒。