写给中国糖尿病患者

中国糖尿病患者特别是儿童、青少年、成年人患者很少开展有规律的体育运动，很多在校中小学生、大学生都不上体育课，在中国经常参加体育锻炼的最大群体是退休后的中老年人。糖尿病患者也不例外，而中老年糖尿病患者参加的体育运动多为走步、跑步、打羽毛球、跳舞、游泳、保龄球等轻、中等强度的运动，在我国市面上众多的糖尿病教育小册子上也建议糖尿病患者做轻中度的运动。可是对于广大儿童、青少年、成年人很少提出科学运动的建议。这与国外的情况差距很大。国际上有个著名的糖尿病体育锻炼与运动协会（Diabetes－Exercise　＆Sport Association）以及国际著名糖尿病运动员协会（International Diabetes　Athelete）（其网站是www．Diabetes－exercise．org）。它们的宗旨是教育所有年龄的糖尿病患者（儿童、青少年、成人、老年人）如何通过体育运动增进健康，提高自我处理运动中各种问题的能力，互相交流运动经验。改善糖尿病患者的临床状态与工作、劳动能力，提供大量运动信息，特别是优秀的糖尿病运动员的实例。其创始人Paula　Harper是位美国的注册护士，在1985年创办该网站时她已经有13年1型糖尿病的历史，由于坚持长跑与骑自行车她一直很健康。在当时（八十年代）很多医师和专家（正如我国现在的状况）都反对糖尿病患者参加一些耐力性体育训练，比如马拉松长跑、100英里越野、自行车赛等。但是Paula　Harper不但参加上述运动项目，而且还穿着背后印有“I　am　on　insulin——我是胰岛素治疗的糖尿病患者”的T恤衫每天坚持运动。1980年起她已5次参加马拉松赛。不久，她发现周围有越来越多的人像她一样也穿着印有同样字样的T恤衫在跑步。她创办“糖尿病与运动”网站时，只是想让更多的糖尿病患者来参加体育锻炼，分享／提供运动中的经验，没有想到全世界有众多的糖尿病患者迅速响应她的号召，她的会员迅速从美国扩大到加拿大及全欧洲。当该协会召开第一届全世界糖尿病人运动大会时，来自加拿大、德国、比利时、瑞士、法国、英国像她一样情况的很多的糖尿病患者参加了会议，他们都在寻找朋友，交流运动经验，相互支持。短短几年内该协会成员迅速扩大到西班牙、意大利、希腊、荷兰、澳大利亚等国。现在每年召开一次世界性大会。会议中由著名的糖尿病运动员介绍运动经验，大会邀请专家就运动的广泛领域及护理方面提供运动生理学的建议。每年会议中都要拿出三个半天时间进行骑自行车、游泳、网球、篮球等比赛，参加者都是糖尿病患者。运动专家发现以及大量的糖尿病患者经验都证实：一个人肌肉越多越结实，他的血糖就越容易控制，这就是说明有必要将有氧运动（有利于心血管）与肌肉训练结合在一起，这对糖尿病患者非常重要。

Colby　Smith是国际糖尿病运动员协会的成员。他是著名的登山运动员，至今他已攀登过7个国家的最高峰，包括全世界最高的7个山峰中的3个，累积登山7　012米，在海拔4　268米以上的高山上，由于寒冷、缺氧、大风，血糖仪已不能正常工作。Colby就用口含着血糖试纸温暖它，让它能正常进行化学反应以呈现颜色，然后比较试纸后面的颜色变化来判断自己的血糖水平。他的血糖在登山过程中始终保持平稳：3．9～4．4mmol／L（70～80mg／dl）。这是因为平日训练使他的肌肉能储备巨大的糖原，能源源不断地释放葡萄糖进入血液中。还有一位美国著名的奥运会游泳冠军加里·霍尔（Gary　Hall），1996年在亚特兰大奥运会上获得男子400米自由泳、400米混合接力赛两块金牌，50米与100米自由泳两块银牌。1999年他因糖尿病酮症酸中毒被诊断为1型糖尿病。他以坚强的毅力战胜疾病，自己注射胰岛素，每天多次监测血糖，努力使血糖达到正常，并恢复了体力与大强度游泳训练。2000年在悉尼奥运会上再次获50米自由泳和400米混合接力赛两块金牌，400米自由泳银牌。2004年在雅典奥运会男子50米自由游泳决赛中再获冠军。他以亲身的经历向世人证明：糖尿病患者可以像正常人一样从事高强度竞技性体育运动，这些都是平日体育训练日积月累的结果。所以，我要向我国的糖尿病患者介绍这些国外的优秀糖尿病患者，学习他们战胜疾病的坚强意志，科学对待糖尿病的态度，不畏困难、坚忍不拔、积极向上的人生观，而运动就是培养这些优秀品质的最好“学校”。