流感期间体育锻炼应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意下面这些基本原则。
（1）循序渐进原则。体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（5）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。比如，有些同学喜欢晨跑，但并不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量，因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。
小贴士
日常生活的运动机会有哪些？
多利用楼梯，少乘电梯。
多争取机会走路，少乘汽车。
看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢腿等。
与同学或朋友做定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。
不运动的坏处有哪些？
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过200万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病不能得到有效预防。
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