【摘要】：减轻体重，为超重及肥胖患者身体健康带来好处，不仅是改善当前的身体健康，而且能减少将来的健康危险因素。体重减轻10%，高血压会有明显下降，有效治疗高血压，改善心脏功能，这样可降低发生心脑血管疾病的危险和死亡率。心脑血管病是肥胖症的常见并发症，也是肥胖症患者的主要死因。通过改善饮食结构增加体力活动，改善生活环境和观念，建立健康的生活方式，减少肥胖患者并发症的发生，提高患者生活质量。
减轻体重，为超重及肥胖患者身体健康带来好处，不仅是改善当前的身体健康，而且能减少将来的健康危险因素。减肥原则：①节制饮食，合理配餐；②适当体育运动，体力劳动，一定要坚持下去；③预防比治疗更有效，应从婴幼儿开始，把体重控制在正常范围；④尽量不吃减肥药，避免反弹和药物不良反应。
（一）合理营养膳食
合理营养促进健康，减肥过程中应保持足量蛋白质摄入及维生素供应，减少脂肪及糖的摄入。
（1）食物多样化，以谷类为主；
（2）多吃水果，蔬菜和薯类；
（3）常吃奶类、豆类及其制品；
（4）经常吃适量的鱼、禽类、蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物油；
（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
（6）清淡少盐膳食；
（7）饮酒应限量，尽量不饮酒；
（8）吃清洁卫生、不变质食物。
（二）增加运动
体力活动是能量消耗的重要方法。体力活动的最大好处是能改善患者的自我感觉和心理状态，降低血中胆固醇浓度和血压，减少冠心病的发生因素。中老年人可适当做些有益于健康的运动，如快走、慢跑、做操、晨练、打太极拳、散步等等。
（三）减轻体重对机体的影响
体重减轻10%，高血压会有明显下降，有效治疗高血压，改善心脏功能，这样可降低发生心脑血管疾病的危险和死亡率。还可使肥胖引起的其他一些症状得到明显改善，如气急、关节痛、运动性呼吸困难等。心脑血管病是肥胖症的常见并发症，也是肥胖症患者的主要死因。通过改善饮食结构增加体力活动，改善生活环境和观念，建立健康的生活方式，减少肥胖患者并发症的发生，提高患者生活质量。
（赵 萍）
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