【摘要】：有些中老年人在被确诊患了高血压以后精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑出血。大量事实表明，高血压病如能注意自我保健及早进行降压治疗，就能减少高血压对心、脑、肾器官的损害，与正常人一样也能长寿。高血压病人最适宜的运动是每天走3 200步，每周5天。4．合理用药 高血压病人应坚持长时间有规律地服药，但若血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。
有些中老年人在被确诊患了高血压以后精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑出血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
大量事实表明，高血压病如能注意自我保健及早进行降压治疗，就能减少高血压对心、脑、肾器官的损害，与正常人一样也能长寿。那么，怎样自我保健呢？
1．保持心理健康 持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能降低，直接引起血压波动。所以，心境宁静有利于血压平稳。
2．合理膳食 要限盐（5克／日）、补钾、补钙，增加奶及豆制品、蔬菜的摄入量，改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加禽类、水产品的摄入量，但要防止过剩和不足。
3．适度运动 高血压病人不可不动，但不可剧烈运动，尤其是上了年岁的老人，更不宜参加剧烈、竞技运动。高血压病人最适宜的运动是每天走3 200步，每周5天。
4．合理用药 高血压病人应坚持长时间有规律地服药，但若血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。因此，服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。
高血压病人真正做到上述几项要求可使血压基本稳定，活到耄耋之年并不是非分之想。
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