【摘要】：一般高血压病人适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定，但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和的运动方式。7．如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生检查，以免发生意外。
一般高血压病人适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定，但也不宜做过快过猛的运动锻炼，最好选择诸如散步、慢跑、体操、太极拳、气功等较温和的运动方式。有关专家同时告诫：患中、低程度的高血压病人，不论进行何种体育锻炼，都应记住以下几点：
1．要避免长时间静止站立。
2．避免过度低头、用力，不要闭气。
3．不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4．要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
5．如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
6．一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算，比如：60岁的人，运动后的脉搏不超过110次／分就是合适的。
7．如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生检查，以免发生意外。
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