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日常生活中如何预防颈椎病

时间:2023-07-01 百科知识 版权反馈
【摘要】:从生物力学的角度来看,日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题。因此,在日常生活和工作中,保持一种良好的姿势是预防颈椎病的重要措施。看电视、打牌等休闲活动若时间过长,不注意保护头颈部姿势,就会容易造成颈椎病。此外,在劳动或体育活动之前,应进行充分的准备活动,防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖,如穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。这些对颈椎病的防治也很重要。

从生物力学的角度来看,日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题。坐位时,应该端坐,但有些人却前趴、后仰;站立时,肩部应自然下垂,下颌保持微收状态,但有人却不是这样,而是东张西望、前仰后合。像这些问题也许平时我们都很少注意,但久而久之则有可能促使颈椎病发生。因此,在日常生活和工作中,保持一种良好的姿势是预防颈椎病的重要措施。

上班伏案工作的人,除了工作中要注意体位、工间休息,加强颈部的放松和活动外;下班后,应注意及时消除颈背部的疲劳。消除颈背部疲劳的方法较多,可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等方法。有可能的话,还应该通过加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量。

看电视、打牌等休闲活动若时间过长,不注意保护头颈部姿势,就会容易造成颈椎病。看电视时,最好不要倚着沙发或半躺,观看间距也不应太近,否则易造成颈椎曲度改变和颈部肌肉紧张。打牌时,要注意经常调整身体的姿势,适当进行一些颈椎的活动,以缓解固定姿势所产生的疲劳。

此外,在劳动或体育活动之前,应进行充分的准备活动,防止颈椎及其他部位的外伤。睡眠时使用高低合适的枕头。冬季应注意保暖,如穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。这些对颈椎病的防治也很重要。

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