正确的刷牙方法是什么

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到(图59)。

目前，作为一种有效的清除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)，因为这个部位对控制牙龈与牙周感染最为重要。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除龈缘附近与龈沟内的牙菌斑，特别是邻间区，牙颈部与暴露的根面区，适用于所有人群以及实施过牙周手术的患者。

(1)先刷牙齿外表面 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

(2)刷牙齿咬合面 平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的磨牙也被清洁干净。

(3)刷牙齿内侧面 竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上、下清洁牙齿内表面。

(4)轻刷舌头表面 由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让你保持口气清新。

图59　正确刷牙方法

(5)刷牙要领

①手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，虽然刷毛呈45度，但通常对患者较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45度。

②刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45度。

③勿使刷毛屈曲：轻度加压，使刷毛端进入龈沟。

④颤动牙刷：以短距离(2～3厘米)水平拂刷并颤动牙刷，但勿使毛端离开龈沟，每个区域至少颤动1次。

⑤重新放置牙刷：将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。

⑥重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。

⑦刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。