【摘要】：要做到“三个一”：握笔的手指离笔尖1寸，眼离书本1尺，胸离桌边1拳；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在光线不适宜的环境下看书。连续近距离用眼40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品。
1.6.1 保持正确的读写姿势
要做到“三个一”：握笔的手指离笔尖1寸（约3cm），眼离书本1尺（33～35cm），胸离桌边1拳（8～10cm）；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在光线不适宜的环境下看书。
1.6.2 培养良好的用眼卫生行为
连续近距离用眼（包括读书、看电视或操作电脑）40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。
1.6.3 坚持做眼保健操
每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
1.6.4 积极参加体育运动
保证每天有1小时体育锻炼时间。
1.6.5 保证睡眠充足
要求小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
1.6.6 养成良好的饮食习惯
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
1.6.7 定期视力健康的监测
坚持定期进行视力健康状况监测，发现视力下降，要及时进行科学检测，避免盲目康复或光学矫正。
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