【摘要】：既然肥胖与痛风的关系这么密切，那要想控制好尿酸，让痛风不再发作，恢复正常的身材就成了前提与基础。超重的痛风患者要想恢复苗条的身材，必须减肥。减肥，保持苗条的身材，前景是十分光明的，但道路还是有些曲折的，把身上的几十斤肥肉减下来，不是喊喊口号、表表决心就能成功的事，需要实际行动。要做好打持久战的准备，把控制体重当成自己的一种生活方式。
既然肥胖与痛风的关系这么密切，那要想控制好尿酸，让痛风不再发作，恢复正常的身材就成了前提与基础。一般认为，痛风患者需要保持理想体重，甚至有研究者认为，痛风患者最好能使自己的体重低于标准体重10%～15%。
超重的痛风患者要想恢复苗条的身材，必须减肥。尽管网上总是疯传着各种各样的减肥方法，但试过都知道不靠谱。减肥，要相信科学，无外乎两条路——少吃，多运动。这几个字说得轻松，但要做到，是要付出努力的。努力定有回报，少吃能让嘌呤摄入量减少，运动能使代谢恢复良好，进得少出得多，尿酸自然能降下来，痛风发作自然能避免，身体素质也会越来越好。不仅如此，减肥还有极高的附加值，瘦下来，人变得精神了，穿衣服好看了，每天的心情也会十分愉悦。
减肥，保持苗条的身材，前景是十分光明的，但道路还是有些曲折的，把身上的几十斤肥肉减下来，不是喊喊口号、表表决心就能成功的事，需要实际行动。痛风患者减肥急不得，瘦得太快，脂肪大量分解，反而会影响尿酸排泄。要做好打持久战的准备，把控制体重当成自己的一种生活方式。健康饮食、适度运动，习惯了，也就不觉得难了。
在减肥运动的选择上，我建议大家进行一些低强度的有氧运动，比如快走，上下班可以走路，这样既不用额外花时间，减肥效果还特别好。
而在饮食上，要注意的很多，我给大家提几条建议，希望对你能有帮助。
①尽量在家吃饭，减少外出就餐。
②每天三餐定时。
③把吃饭速度降下来，不要一下子吃得太多，用心感受饱腹感。
④吃饭定量，吃够量就不再进食。
⑤专心吃饭，不要看电视、聊天。
⑥吃饭时先吃素菜，再吃肉菜，能避免肉吃得太多。
⑦两餐之间吃一个水果。
⑧不要吃剩菜剩饭。
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