痛风患者适当运动好处多

我们说痛风患者要想科学减肥，需要运动，而运动对于痛风患者来说，好处可不仅仅是减肥一点，对于增强体质、塑身，控制并发症都非常有益。

长期坚持运动，会使体内的脂肪含量减少，这种瘦才是真的瘦。有些不爱运动的人，从外表看也不胖，甚至一称体重，还比较轻，但这些人如果进行体脂含量检测，检测结果往往会出人意料，体脂含量会接近甚至超过正常上限。这是因为同样体积的脂肪比肌肉轻得多，所以如果身体内脂肪含量高，体重反而相对较轻。而对于长期运动的人来说，就是另一番景象了，体脂含量很低，身材纤瘦，非常有形。而且，坚持运动，会使内脏脂肪大大减少，这对于身体健康，尤其是心血管、肝脏健康大有裨益。

长期坚持运动，能够提高心肺功能，增强免疫力。我们都有这样的经验，一个平时不怎么运动的人，稍微跑几步或者爬几层楼，就呼哧带喘的，而那些有运动习惯的人，快走一小时，甚至长跑几公里，仍旧面不改色。这其中的差异，就是心肺功能的差异。通过锻炼，心肌收缩力会逐步增强，血管收缩功能也会增强，对缺氧的耐受性会增强；同时肺活量会增加，在一定时间内能呼吸更多的气体，运动时的氧气供应会更好，更有利于身体代谢。至于爱运动的人不爱感冒，这就不用我多说了吧，身体素质好了，自然“百病不侵”。

长期坚持运动，还有利于维护关节功能，防止关节挛缩和肌肉萎缩。我们都知道，痛风对关节有所伤害，长期下来，可能会破坏关节的结构和功能。而痛风高发的中老年人群，本身就是骨关节病高发群体，其中很多人还同时患有骨性关节炎。这是一种退行性疾病，药物治疗的效果并不好。如果长期不运动，关节会退化得更严重，就是所谓“用进废退”的道理。而适当的运动，对骨与关节都是良性刺激，能起到舒筋健骨的作用。另外，中老年人也是骨质疏松的高发人群，坚持锻炼可以维持肌肉力量与骨骼强度，能够在很大程度上延缓骨质疏松的进程，预防骨折发生。

长期坚持运动，可以减轻胰岛素抵抗，对于缓解糖尿病、高脂血症、冠心病都有好处。我们都知道，血糖需要通过胰岛素来代谢，胰岛素抵抗，就是说组织、器官对胰岛素不敏感。也就是说，本来有一点胰岛素，身体就能把血糖处理掉了，可组织、器官“抵制”胰岛素，“不认”它，那大部分胰岛素就“失效”了，造成相对胰岛素不足，身体没办法，只好再分泌更多胰岛素，刚开始还能勉强满足需求，时间越长越吃力，渐渐就不能满足代谢需要了。这时候，一系列代谢紊乱的表现就出现了，最明显的就是高血糖、高血脂和肥胖。

怎么才能让组织、器官不“抵制”胰岛素，重新和它良好“合作”呢？科学家经过研究发现，方法很简单——增加运动。养成运动的习惯后，代谢病患者的胰岛素抵抗会大为改善，身体还分泌那么多胰岛素，甚至比原来更少，却能发挥更大的作用。糖代谢、脂代谢也慢慢重回正轨，血糖降下来了，胆固醇、三酰甘油降下来了，而好的高密度脂蛋白升上去了，体重减轻了，心脑血管也更健康了。

说了这么多，相信运动的好处大家都明白了，甚至有些患者早就明白了，之所以还迟迟没有开始，只是缺乏迈出第一步的决心与勇气。

运动并不是一件痛苦的事，找一项自己喜欢的运动，每天坚持锻炼，是给自己一个难得的放松身心的机会。多试一试，总会发现运动的美妙，要比躺在床上犯懒不知强多少倍。时间长了，运动就会变成生活的一部分，哪天没动还难受呢。