【摘要】：适合痛风患者的运动很多，像慢跑、游泳、骑自行车这些都比较普通。下面我给大家介绍一种专为痛风患者，尤其是中老年痛风患者量身定做的关节操，能帮助维护关节功能，防止关节挛缩和肌肉萎缩，而且不受任何时间、场地的限制，随时随地可以进行。两手对掌，用力向一侧屈腕，按压3秒，向另一侧屈腕，同样按压3秒。握拳的同时迅速屈肘，使拳头碰到肩膀。再迅速伸肘、伸掌，恢复原状。
适合痛风患者的运动很多，像慢跑、游泳、骑自行车这些都比较普通。下面我给大家介绍一种专为痛风患者，尤其是中老年痛风患者量身定做的关节操，能帮助维护关节功能，防止关节挛缩和肌肉萎缩，而且不受任何时间、场地的限制，随时随地可以进行。
第一节：指关节运动。握拳与伸展交替进行，两手各做50次。
第二节：腕关节运动。两手对掌，用力向一侧屈腕，按压3秒，向另一侧屈腕，同样按压3秒。两侧各屈曲50次。
第三节：肘关节运动。两臂向前平举，双手掌心向上。握拳的同时迅速屈肘，使拳头碰到肩膀。再迅速伸肘、伸掌，恢复原状。反复进行50次。
第四节：肩关节运动。一手从颈部向下，一手从腰部向上，两手尽量相碰，保持3～5秒。两手位置交换，再做一次。两边各重复30次。
第五节：髋关节运动。膝关节伸直，向前抬腿。两腿各做50次。
第六节：膝关节运动。深蹲，做50次。
第七节：踝关节运动。坐在椅子上，踝关节做屈曲、伸展及旋转运动。两侧各50组。
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