（一）概述
1.概念 更年期是女性卵巢功能逐渐减退至完全消失的一个过渡时期，其标志是以月经紊乱开始，到月经停止来潮（绝经）结束。绝经一般发生在45～55岁。更年期期间有一部分妇女可出现一系列因孕激素、雌激素减少而引起的各种症状，称为更年期综合征。更年期综合征的主要症状表现为更年期高血压，记忆力减退，脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖、心率加快、出汗、胸闷、头晕等。
中医学认为，妇女在绝经期，脏腑功能日趋衰退，可有肾阴亏虚、肝失所养、肝阳上亢以及脾肾不足两种病理变化。中医辨证将其分为两型。
（1）脾肾不足：月经周期先后不定，量忽多忽少，或者淋漓不断，或者数月不行，头晕目眩，腰痛肢寒，纳少乏力，夜尿量多，舌质变，苔薄白，脉沉细无力，治宜益肾健脾温阳。
（2）肾阴亏虚、肝失所养、肝阳上亢：头晕头痛，心烦急躁，多梦少寐，口干、手足心热、耳鸣、心悸、潮热汗出，舌尖红、脉弦细数。治宜滋补肝肾、平抑肝阳。
2.生活保健细节 更年期是妇女一生中必然要经历的一个生理阶段。出现的一些症状乃是性激素减少所致，经过一段时期后逐渐适应而自愈。在更年期期间，要加强营养，多做户外运动。更年期是身体老化的一个标志，所以，必须多补充一些营养，多锻炼身体，增强体质，同时还要保证睡眠，这样才可以缓解一些症状。
3.更年期妇女如何退潮热 大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在35岁时或更早的时候就出现这种现象。从医学角度来说，潮热还是一个谜。医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以致一名妇女会突然间感到自己的皮肤像着了火一样地烫。潮热症状在多数更年期妇女身上要持续2年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。多年来，经过医学专家的不断研究和探索，总结出如下5条行之有效的防治更年期妇女退潮热的综合措施。
（1）寻找诱因。潮热多是间歇发作，而且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可以记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。所以，也就找到了对付潮热出现的方法。
（2）放松身心。当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思的方式，想象自己身处一个凉快的地方，也可以喝一杯凉白开，对缓解潮热有作用。
（3）避免烟酒。酒精（乙醇）和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化。所以，更年期妇女不宜饮酒、吸烟；咖啡、茶等也应少饮。
（4）注意运动。有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
（5）科学穿衣。更年期妇女应该选择便于脱穿的衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛料等是比较适合的穿着物。
（二）自己治疗的方法
1.药膳疗法
（1）莲子煲龟肉：莲子100克，龟1只，鸡汤、姜、葱、精盐、植物油各适量。把龟宰杀后，去头、尾、内脏及爪，切成4厘米的方块，洗净，将姜切片，葱切段，置炒锅于武火上烧热，加入植物油，烧至六成热时，姜、葱爆锅，加入龟肉、精盐、鸡汤，再放入莲子，用文火煲至熟烂即成。每日1次，每次食龟肉30～50克，吃莲子，饮汤。本方补中益气，降压养心。适应于治疗妇女更年期综合征、高血压病、冠心病等。
（2）五豆莲子小米粥：绿豆、黄豆、赤小豆、白扁豆、大芸豆各30克，莲子25克，小米60克。先将上述5种豆子和莲子用水泡发后，加小米，添适量水，煮成粥。晚餐食用，连服10日。本方养心健脑。适应于治疗女性更年期综合征、心脑血管病等。
（3）莲子地黄酒：莲子、熟地黄、枸杞子、桂圆肉、葡萄干、大枣肉、桃仁、当归、杜仲各50克，白酒2 500毫升。先将上述9种原料洗净，捣碎，入布袋，放入装白酒的容器中密封，经常摇动，浸泡15日后，过滤去渣即成。饮用，每次15～25毫升，每日2次。本方滋补肝肾，养血安神，活血通脉。适应于治疗妇女更年期综合征。
（4）莲子补心酒：莲子、麦冬各30克，生地黄20克，枸杞子、白茯苓、当归、桂圆肉各15克，米酒2 500毫升。先将前7种原料洗净，捣碎，入布袋，置容器中，加入米酒密封，浸泡7日后即可饮用。每次30～100毫升，每日早、晚各饮1次。本方补血养心，安神定志。适应于治疗妇女更年期综合征，伴有心神不宁、体质虚弱、腰膝酸软症状。
（5）清炖木耳香菇：香菇50克，木耳30克，料酒、精盐、味精、姜片、葱段、熟猪油、鸡汤各适量。将香菇、木耳分别泡发，去掉根蒂和杂质，泡发香菇、木耳的水澄清留用。再将料酒、精盐、姜片、葱段、熟猪油、香菇、木耳全放在沙锅中，再加入泡发香菇、木耳的水和鸡汤，先用旺火烧沸，撇去浮沫，再改用文火炖30分钟左右，拣去生姜片、葱段，加入味精调味即成。酌量食用。本方清热，凉血，益阴。适应于治疗女性更年期综合征，症见阴虚体热、焦躁不安。
（6）海带木耳炖豆腐：水发海带250克，木耳30克，油豆腐100克，料酒、酱油、白糖、味精、葱白、生姜、醋、香油、植物油各适量。先将海带洗净，切去梗，再切成块，用沸水汆至将熟，捞起，控净水分。木耳用温水泡发后，剔去杂质，洗净。葱白切段。姜洗净，去皮，拍松。油豆腐一切两块。炒锅放置于旺火上，倒入油烧热，放入生姜、葱白煸香，再倒入海带、木耳、油豆腐炒几下，加入料酒、酱油、白糖、醋及适量水，烧30分钟后调入味精，淋上香油，颠翻装盘即成。佐餐食用，宜常食。本方凉血，止血，清热。适宜于治疗妇女更年期综合征、动脉粥样硬化症。
（7）木耳素菜豆腐干：豆腐干150克，水发木耳、卷心菜、黄瓜、胡萝卜各100克，豌豆25克，枸杞子30克，植物油、葱花、姜丝、蒜片、精盐、白糖、味精、料酒、香油、鲜汤各适量。先将豆腐干洗净，切成丁，放沸水中焯一下，捞出。将水发木耳、卷心菜、黄瓜、胡萝卜分别洗净，均切成片。将豌豆去荚，洗净，放入碗内。枸杞子洗净，泡软。炒锅中放入植物油，烧至七八成熟，投入葱花、生姜丝、蒜片炝锅，随后投入木耳、植物油，烧至七成熟，用生姜末炝锅，出香味后，投入绿豆芽、木耳块、芹菜丝略炒，随即加入腐竹段炒透，再加入鲜汤，精盐烧开，改用中火烧5分钟，待腐竹熟烂，再用旺火烧开收汁，放味精拌匀，用水淀粉勾薄芡，淋入芝麻油，出锅盛盘即可。佐餐酌量食用。本方清热凉血。适用于治疗妇女更年期综合征。
（8）木耳瘦肉粥：木耳、猪瘦肉末各30克，小米100克，精盐、味精少许。先将木耳泡发，去根蒂，洗净，撕成小块。小米淘净，与木耳、猪瘦肉末一起放入锅内，加水适量，一起煮粥，再加入精盐、味精调味，经常食用。本方安神益智。适应于治疗女性更年期综合征、失眠等。
（9）木耳栗子炖羊肉：木耳、栗子各25克，羊肉100克，精盐、味精、葱、姜各适量。先将木耳泡发，去根蒂，洗净，撕成小瓣。栗子去壳，切开。葱剥洗干净，切成段。姜洗干净，去皮，切成片。羊肉洗净，切块。木耳、栗子、羊肉一起放入瓦锅中，放入葱段、生姜片，加水适量。炖煮至羊肉烂熟，加精盐、味精调味。每日1次，每月食用10～15次。本方滋阴补肾，养心安神。适应于治疗女性更年期综合征，伴有失眠健忘、记忆力减退。
（10）木耳鸡丝拌豆腐：嫩豆腐250克，熟鸡肉100克，木耳30克，香菜、香油、葱、酱油、醋、精盐、味精各适量。先将嫩豆腐洗净，用沸水浸烫，捞出晾凉，切成条。熟鸡肉切成细丝。木耳泡发，择洗干净，切小块，入沸水中焯透。香菜、葱、蒜、姜分别洗净，均切成细末。将豆腐条、肉丝、木耳和香菜末放入盘内，撒入葱、姜、大蒜末，再加入香油、酱油、醋、精盐、味精，拌匀即可。佐餐食用，不拘量，宜常食。本方营养肌肤，美容养颜。适应于治疗妇女更年期综合征、皮肤干燥症、骨质疏松症。
（11）杞子蒸甲鱼：枸杞子30克，甲鱼1只，白糖15克，醋15毫升，料酒适量。将甲鱼去头、爪、内脏，洗净，切块；枸杞子洗净。再将甲鱼块放入蒸盆内，拌入料酒、醋、白糖，加少许清汤，撒上枸杞子，把蒸盆置于蒸笼里，用武文蒸熟即成。佐餐食用，每日1次。本方补肾明目，利水消肿。适应于治疗女性肾阴亏虚型更年期综合征。
（12）凉拌莴苣：莴苣500克，精盐、白糖、醋、芝麻油各适量。将莴苣削去皮，切成片。用水洗净，再用沸水烫一下，捞出。用精盐腌一下，加白糖、醋、芝麻油适量拌匀即成。佐餐食用，量随意。本方开胃健脾，通利大便。适应于治疗女性更年期综合征。
（13）冬瓜肉片汤：带皮猪肉200克，冬瓜1 600克，生姜、花椒、葱、蒜泥、酱油、麻油、味精、精盐、豆瓣酱各适量。将带皮猪肉切成薄片。冬瓜去皮、瓤，切成长5厘米、宽2.5厘米、厚0.6厘米的片，一起放入冷水锅中，加入生姜、花椒、葱、酱油、精盐、豆瓣酱各适量。用文火煨煮至绵软，加味精调味，加蒜泥，淋上麻油即成。佐餐食用，量随意。本方滋阴清热，祛湿除烦。适应于治疗更年期综合征。
（14）水晶冬瓜：冬瓜600克，猪皮120克，鸡骨架1副，红樱桃1粒，精盐、黄酒、味精、葱段、生姜片、花椒、香菜各适量。将冬瓜洗净，去皮、瓤，切成4块。猪皮刮洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出切成条状。葱段、生姜片用刀拍松。锅内放入清水、猪皮、葱、生姜、花椒，先用大火烧开，再改用文火慢炖至猪皮软糯，捞出剁成细蓉，再放入锅内，加入鸡骨架、冬瓜，同煮30分钟。捞出鸡骨架，加精盐、味精、黄酒调味，倒入汤碗内，待冷却后反扣在盘中，加红樱桃、香菜叶点缀即成。佐餐食用，量随意。本方清热利尿，养血润肤。适应于治疗女性更年期综合征。
（15）肉末虾仁蒸冬瓜：冬瓜600克，肉末150克，虾仁50克，葱花30克，淀粉、精盐、生姜汁各适量。将冬瓜去子、瓤、皮，切成片。将虾仁与肉末、葱花一起剁碎，加入生姜汁、精盐、淀粉拌匀，做成馅料。将冬瓜每2片中间夹上肉馅，逐一排入盘中，将盘中冬瓜放入锅中，隔水用大火蒸10分钟即成。佐餐食用，量随意。本方清热除烦，滋阴壮阳。适应于治疗更年期综合征。
（16）桂花元宵：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜饯100克，面粉200克，猪油、干糖桂花、精制植物油各适量。将桃仁、蜜饯切成米粒状，加炒熟的糯米粉，放在工作台上，再加白糖、猪油、干糖桂花揉透，用面棍拍打结实，不使其散开，并打成1.5厘米厚的片，切成方粒即成元宵馅心。元宵的做法，与酒酿圆子相同。锅内加油，烧到五六成熟时，将生元宵放入油锅里炸，炸时用铁勺背在元宵上轻轻拍一下，可使其外皮发松，涨发更大，炸约10分钟左右，至丸子浮在油面上，色呈金黄，即已成熟，捞出装盆，撒上白糖即成。当点心食用，量随意。本方补中益气，润燥滑肠。适应于治疗妇女经期、更年期综合征、病后体虚、食欲不振等。
（17）豆粉鸡蛋饼：黄豆粉300克，面粉200克，玉米粉400克，鸡蛋8个，红糖100克，牛奶300毫升。将黄豆粉、面粉、玉米粉混合均匀，加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水，和成面团，再做成油煎薄饼。红糖入锅，加水少量，熬成糖液，抹在油煎饼上，卷起即成。佐餐食用，量随意。本方健脾益气，散瘀降脂。适应于治疗更年期综合征、贫血、脂肪肝。
（18）香糯豆腐夹：豆腐6块，豆沙馅350克，糯米300克，熟油、白糖各30克。将豆腐投入沸水中煮沸，捞出沥净水，放入油锅里，将一面煎成黄色，然后放在菜案上。将每块豆腐按等距离切成若干个两片相连的豆腐夹。将豆沙馅均匀地镶入所有的豆腐夹里。再将糯米淘净，加入清水蒸熟，趁热撒入白糖拌匀。将镶好的豆腐夹煎黄的一面朝下整齐地放在大碗里，加入清水，再撒上白糖，然后，将糯米饭平摊在豆腐夹上，用大火蒸大约30分钟，取出扣在盘内，撒上白糖即成。佐餐食用，量随意。本方健脾益气，补虚养血。适应于治疗女性贫血、更年期综合征、月经不调等。
（19）海鲜辣豆腐：豆腐450克，虾仁、鲜贝、鱿鱼、海参各30克，葱花、生姜片、豆瓣辣酱、精制植物油、白糖、精盐、味精、黄酒、湿淀粉、鲜汤各适量。将豆腐切成小方块。海鲜料都切成小块状，分别用开水焯一下备用。炒锅上火，放油烧热，下葱花、生姜片、豆瓣辣酱煸炒几下，放入海鲜料、黄酒、鲜汤和豆腐，烧3～5分钟，再放精盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡即成。佐餐食用，量随意。本方滋阴补虚，益肾助阳。适应于治疗月经不调、更年期综合征等病症。
（20）虾子豆腐：豆腐350克，虾20克，榨菜30克，青菜叶60克，精制植物油、精盐、白糖、黄酒、味精各适量。将豆腐用清水冲洗干净，切成小方块。榨菜洗净后切成小丁。青菜叶洗净后用精盐腌10分钟后取出，切成细末。炒锅上火烧热，倒入油，待油七成热时，倒入虾稍炸，加黄酒、白糖、水盖上锅盖，煮开后改用中火煮几分钟，加豆腐块、榨菜丁和青菜末，待再开锅后停火，加味精拌匀即成。佐餐食用，量随意。本方清热健脾，益气补肾。适应于治疗女性更年期综合征等。
（21）银耳豆腐：银耳60克，嫩豆腐350克，香菜叶20克，精盐、味精、芝麻油、湿淀粉、鲜汤各适量。将银耳用温水泡发，去杂，洗净，放在沸水锅中焯透，捞出均匀地摆放在盘中。嫩豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、湿淀粉搅成糊状备用。调好豆腐泥，上面撒上香菜叶，上笼蒸5分钟左右，取出均匀地摆在装银耳的盘子里。锅中加入鲜汤、精盐，烧沸后加味精，用少量的湿淀粉勾芡，浇在银耳、豆腐上即成。佐餐食用，量随意。本方健脾益胃，滋阴清热。适应于治疗更年期综合征。
（22）黄豆芽炒肉丝：黄豆芽600克，猪肉180克，精盐、味精、酱油、花椒粉、白糖、醋、葱花、蒜末、精制植物油各适量。将猪肉洗净，切丝。黄豆芽洗净，锅内放油烧热，放入花椒粉，下猪肉丝煸炒，再下入黄豆芽，炒至出香味时，加入酱油、醋、白糖和精盐翻炒入味。然后下入葱花和适量水，最后加味精、蒜末，炒匀出锅即成。佐餐食用，量随意。本方补中益气，滋阴润燥。适应于治疗女性月经不调、更年期综合征等。
（23）豉汁蒸排骨：豆豉100克，蒜头50克，大排骨400克，葱段、生姜片、精盐、白糖、酱油、味精、黄酒、干淀粉、鲜汤、精制植物油各适量。将豆豉、蒜头、生姜片洗净后剁成蓉。炒锅上火烧热，放少许植物油，将上述原料放入，煸出香味时即成豉汁。大排骨洗净，切成0.6厘米厚，2厘米宽长的块，放在盆中，加葱段、生姜片、豉汁和精盐、白糖、酱油、味精、黄酒、干淀粉、鲜汤，拌匀后排列在盆中，加上植物油，上笼蒸15分钟，出笼即成。佐餐食用，量随意。本方健脾开胃，滋补肝肾。适应于治疗更年期综合征、贫血等。
（24）红枣黑豆鲤鱼汤：红枣15枚，黑豆60克，鲤鱼1条（重约500克），猪瘦肉350克，陈皮10克，生姜、精盐各适量。炒锅上火烧热，放入洗净的黑豆，用中火炒至黑豆的外衣破裂备用。将红枣洗净，去核。猪瘦肉洗净，切片，陈皮浸软。将鲤鱼剖杀，去鳃、内脏，用精盐擦去鱼身黏液，冲洗净，抹干。炒锅上火，放油烧热，将鲤鱼煎至微黄，铲出，用水略冲。锅洗净，加水烧沸，放入黑豆、陈皮、猪瘦肉片，生姜片，先用中火煲1小时，再添适量开水，放入红枣和煎鲤鱼，用文火煲2小时，加精盐调味即成。佐餐食用，量随意。本方滋补肝肾，健脾消肿。适应于治疗更年期综合征、营养不良性水肿等。
（25）樱桃三豆羹：樱桃30个，绿豆120克，赤小豆、黑豆各50克。将樱桃洗净，入锅，加水煮大约1个小时，去核，加入洗净的绿豆、赤小豆、黑豆，同煮至豆烂搅成羹即成。当点心食用，量随意。本方补益肝肾，解毒透疹。适应于治疗更年期综合征、月经不调。
（26）赤豆沙佛手饺：面粉、赤小豆各300克，糖玫瑰45克，白糖、猪油各适量。将赤小豆淘洗干净，用水浸泡后倒入锅内，加水煮至熟烂，捞出用铜丝罗筛擦去豆皮，即成豆沙。炒锅上火，加熟猪油烧热，先放入白糖炒化，再加入豆沙，用文火翻炒，直至水分炒干，再加糖玫瑰，炒透，盛出晾凉，即成为焰料。面粉加热水拌匀，和成热水面团，揉匀，放在案板上摊开晾凉，再揉匀揉透，饧面片刻，再稍揉几下搓成长条，揪成小面剂，再擀成中间稍厚的圆形面皮。将馅料包入面皮里，把口捏紧，放在案板上，再将捏口处压扁，用刀在上面切上4刀，捏成5个手指状，再将中间3个指头向内卷起，即成佛手状饺子生坯，一一包好后摆入小笼里，呈环状，中间放1只，大火大汽蒸熟，原笼垫盘，直接上桌。作主食，量随意。本方健脾护肝，益气养血。适应于治疗更年期综合征、月经不调等。
（27）花生仁炖猪爪：花生仁250克，猪爪两只，盐、葱、姜、黄酒各适量。将猪爪拔去脚爪甲和毛杂，洗净，用刀划口，放入锅内，加花生仁、盐、葱、姜、黄酒和适量清水，用大火烧沸后再改用文火炖至熟烂。佐餐食用，量随意。本方养血益阴，通乳补虚。适应于治疗月经不调、更年期综合征。
2.足部按摩疗法
（1）基本按摩治疗手法（图4-10）：①用拇指尖施压法按压足反射区头（脑）、颈、甲状腺、胰腺、腹腔神经丛各3分钟，对肾上腺、
图4-10 足部按摩疗法治疗女性更年期综合征、月经不调的反射区和穴位
脑垂体、子宫、生殖腺反射区各按揉5分钟，每日1次；②拇指点按涌泉、泉中、泉顶穴各5分钟，太冲、行间、侠溪、申脉、昆仑、公孙穴各3～5分钟，每日2次；③上下弯曲各个脚趾，左右转动脚踝，每次20分钟，每日1次；④用拇指按压涌泉穴和脚后跟两侧15～20分钟，再按揉心包区点10分钟，每日2次。
（2）辅助疗法（图4-10）：①用烟灼法灼或电吹风热风刺激涌泉穴和心包区点，及脚后跟两侧，每日早晚各1次，每次10～20分钟；②每日2次脚踏按摩板15分钟。
3.泡脚疗法
（1）生地丹参水：生地黄、丹参、小麦、小枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。将上药加清水适量，煎煮半小时，去渣取汁，与3 500毫升沸水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡45分钟，10日为1个疗程。本方滋补肝肾，养血敛阴。适应于治疗女性更年期综合征。
（2）柴芍水：柴胡、白芍、香附各15克，枳壳、郁金各30克，陈皮、木香各9克。将上药加清水3 500毫升，煎至水剩3 000毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次30分钟，20日为1个疗程。本方疏肝理气。适应于治疗肝气郁结型更年期综合征。
（3）归枣水：玄参、珍珠母各30克，丹参、炒枣仁各18克，当归、白芍、川芎、生地黄各15克，杭白菊9克。将上药加清水适量，浸泡25分钟，煎数沸，取药液与1 500毫升沸水同入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每日2次，每次45分钟，15日为1个疗程。本方滋阴潜阳，养血安神。适应于治疗女性更年期综合征。
（4）贞乌水：女贞子、制何首乌各30克，苦丁茶15克。将上药加清水3 500毫升，煎至水剩3 000毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次45分钟，15日为1个疗程。本方滋补肝肾，平肝降火。适应于治疗女性更年期综合征。
（5）黄麦水：黄连3克，枣仁、麦冬、白芍、丹参各10克，龙骨18克。将上药加清水适量，浸泡25分钟，煎数沸，取药液与2 500毫升沸水一起放入洗脚盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每次45分钟，每天2次，30天为1个疗程。本方清心，平肝。适应于治疗妇女更年期综合征。症见心烦易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
（6）白萝卜合欢皮水：白萝卜350克，合欢皮、夜交藤各45克。将白萝卜切片，与另2味同入药锅中，加适量清水，煎煮半小时，去渣取汁，与2 500毫升沸水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每日1次，每次泡洗45分钟，10日为1个疗程。本方理气化痰，舒肝解郁。适应于治疗女性更年期综合征，症见胸胁及小腹胀满疼痛等。
（7）丹脂水：丹参30克，补骨脂30克，五味子、淮山药各20克。将上药加适量清水，煎煮半小时，去渣取汁，再与3 500毫升沸水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各1次，每次熏泡45分钟，10日为1个疗程。本方温补脾肾。适应于治疗女性更年期综合征，症见月经失调、形寒肢冷、腰酸浮肿。
（8）地钩白芍水：生地黄、白芍、女贞子、钩藤、旱莲草各15克，当归、香附、菊花、黄芩、桑叶、牡丹皮各10克。将上药加清水适量，煎煮半小时，去渣取汁，再与3 000毫升沸水一起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每日1次，每次熏泡45分钟，10日为1个疗程。本方平抑肝阳，滋补肝肾。适应于治疗女性更年期综合征。
4.刮痧疗法
（1）常用穴位：足三里、三阴交、太冲；百会、风池、大椎、关元、劳宫、肾俞、内关、膻中、天宗、心俞、脾俞、肾俞、次髎（图4-11）。
（2）具体刮拭治疗方法
①刮拭头额部印堂，头顶部百会，枕后两侧风池。用补法刮拭这些穴位，印堂从下往上刮拭，每个部位刮拭30下左右，刮至皮肤红热，风池处轻微出痧。
②刮拭背部大椎、肩胛上的天宗。用补法刮拭，大椎处用力要轻柔，均匀平稳，刮至红热，轻微出痧。再用平补平泻法加强刮拭天宗穴，刮至出痧。
图4-11 刮痧疗法治疗女性更年期综合征的常用穴位
③刮拭背部脊柱两侧心俞、脾俞、肾俞及腰骶部的次髎，用平补平泻法在膀胱经上拉长刮拭，再加强刮拭这些穴位，至出痧。
④刮拭胸部膻中，下腹部关元、气海。用补法刮拭这些穴位，要拉长刮拭面，再加强刮拭这些穴位，至皮肤红热或轻微出痧。
⑤刮拭上肢内侧，用补法刮拭内关和劳宫，刮至皮肤红热或轻微出痧。
⑥刮拭下肢，用补法刮拭，并点按足三里、太冲、三阴交及涌泉，刮至皮肤红热或轻微出痧。
（3）注意事项：①刮拭手法宜轻柔，每个部位刮拭30下左右，不一定要刮出痧来，只要刮拭到位，自然会有效果，治疗要有耐心，坚持保健刮痧；②要坚持户外活动，并且要注意劳逸结合。
5.偏方疗法
（1）百合枣仁饮：新鲜百合60克，生枣仁、熟枣仁各15克。将百合用清水浸泡一夜，取生、熟枣仁水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汁一起饮服。本方宁心，安神。适应于治疗妇女更年期综合征。
（2）甘麦大枣汤：炙甘草9克，浮小麦、大枣各30克。上药加水350毫升，煎取汁300毫升，分3次饭后温服，每日1剂。本方养心安神，和中缓急。适应于治疗更年期综合征。
（3）藕汁饮：柿子2个，生藕汁30毫升。先将柿子剥皮，再与藕汁搅匀喝汁，每日2次。本方生津止渴，理气通络。适应于治疗更年期综合征。
（4）海带山药煎：海带30克，山药、山楂各20克。每日1剂，水煎服，早、晚各1次饮用。本方益气养阴，消食化积。适应于治疗更年期综合征。
（5）小米百合粥：小米100克，百合100克。将小米淘净，注入清水800毫升，烧沸后，再将百合洗净放入，慢熬成粥，分1～2次空腹调蜂蜜服用。本方健脾和中，清心安神。适应于治疗妇女更年期综合征，症见情绪急躁、夜卧不宁者。
（6）归桑饮：生黄芪、夜交藤各30克，当归、桑叶各12克，三七6克，胡桃肉10克。每日1剂，水煎2次，分2次服。本方益气养心，活血化瘀。适应于治疗妇女更年期综合征。
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