穴位保健，取穴是否准确，直接影响到疗效。为了能尽量将穴位取准，首先要学习和掌握常用的定位取穴方法。常用的定位取穴方法有以下几种。
（一）体表标志取穴法
根据人体表面的一些自然标志来取穴。固定的标志有五官、眉毛、发际、乳头、肚脐、指（趾）甲以及骨性标志等，如鼻旁5分取迎香，两眉头连线中点取印堂，两乳头连线中点取膻中，脐旁2寸取天枢。
需要采取某种动作姿势才会出现的活动标志有皮肤皱褶、肌肉隆起或凹陷、肌腱的显露以及某些关节凹陷等，如咬牙时，下颌角咬肌隆起处取颊车；屈曲肘关节，肘横纹头取曲池穴；上臂平举抬肩，肩峰前下凹陷中定肩髃；握拳，第5掌指关节后方纹头取后溪；屈曲膝关节取足三里、阳陵泉等。
（二）简便取穴法
利用简便易行的方法取穴。如两耳尖直上与头顶正中线交点取百会穴；拇指向食指并拢，虎口处肌肉隆起最高点取合谷穴；两虎口自然平直交叉，食指尖所抵达处取列缺穴；屈膝，掌心盖住膝关节髌骨，手指垂直向下（食指紧靠在小腿胫骨前嵴外缘），中指尖所达之处取足三里等。
（三）手指测量法
以手指的长度、宽度为依据定穴，因为此法只限于自身使用，故又称“手指同身寸法”。其中，以大拇指指节的宽度为1寸；食、中二指并拢后第2指节的宽度为1．5寸；食指上两节的长度或拇指端到1、2掌骨指蹼连接处为2寸；食指、中指、无名指、小指并拢后第2指节的宽度为3寸（古代简称“一夫法”）。
手指同身寸法
这样一来，我们取穴的标准1寸、1．5寸、2寸、3寸都有了。如果哪个穴位是2．5寸，就1．5寸再加1寸，如果是4寸，我们就来个“一夫法”加1寸；如果是5寸，我们就来个“一夫法”加2寸；要是6寸呢？我们来2个“一夫法”不就可以了吗？
许多人（包括很多医生）习惯将食指、中指、无名指并拢的宽度视为2寸来定穴，这是一个显而易见的错误！很明显，因为四指并拢（一夫法）是3寸，如果食指、中指、无名指这三根比较粗的指头并拢才2寸的话，那么，细细的一根小指头的宽度怎么可能有1寸呢？如果认定小指头的宽度就是1寸，那么，每个人自己都可以比划一下，食指、中指、无名指并拢的宽度相当于4个小指的宽度，那食指、中指、无名指并拢的宽度岂不又是4寸、四指的宽度又成为5寸了吗？
（四）骨度折量法
将正常成年人身体各部位按一定的尺寸折量，规定为一定的尺寸。如头部前后发际之间为12寸，肚脐正中至胸剑结合部为8寸，小腿外膝眼至外踝尖最高点为16寸。不论男女老幼、高矮胖瘦一律如此。
骨度折量寸表
全身骨度折量寸
为了便于初学者能够运用骨度折量法准确地取穴，我们不妨用一根弹性很好的、长20厘米（以上）、宽约1厘米的新松紧带，自制一个“简易测穴尺”：上面按每1厘米画1个小格，总共划20个格子就可以了（因为我们人体的骨度分寸，最长的是19寸，有20个格子足够了）。这样，就可以根据某个穴位的实际分寸，利用松紧带测穴尺可长可短的伸缩性，比较准确地确定这个穴位的具体位置。比如治疗胸痛、胸闷、心绞痛的郄门穴在掌面腕横纹中点上5寸，而腕横纹到肘横纹是12寸，你就可以一手将松紧带上的“0”固定在掌面腕横纹中点处，另一手找到“12”厘米处，拉直，置于肘横纹处，然后找到“5”厘米所在的地方，此处就是郄门穴；同样，治疗消化系统病症以及强身保健要穴足三里位于外膝眼直下3寸、距小腿胫骨前嵴外缘一中指宽，外膝眼至踝关节为16寸，你就可以一手将松紧带上的“0”固定在外膝眼正中央，另一手找到“16”厘米处，拉直，置于踝关节横纹处，然后找到“3”厘米所在的地方，再向胫骨前嵴外缘一中指宽的地方就是足三里穴；人体化痰降脂第一要穴丰隆位于足外踝高点上8寸、距小腿胫骨前嵴外缘两中指宽，外膝眼至外踝高点同样是16寸，你同样可以一手将松紧带上的“0”固定在外膝眼正中央，另一手找到“16”厘米处，拉直，置于足外踝高点处，然后找到“8”厘米所在的地方，距胫骨前嵴外缘两中指宽的地方就是丰隆穴，因为是8寸，所以也可以直接在外膝眼与足外踝连线（16寸）的中点取穴。
松紧带测穴尺
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