不良生活习惯

1．不注重饮食结构的合理性

摄食种类及习惯对便秘的产生有很大影响，饮食过少或节食，食品过精或过细，食物中膳食纤维和水分不足，致使经过消化作用后残渣量少，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动减慢，食物在结肠中停留时间延长，水分被过多吸收使大便干结，进入直肠后又因残渣量少不能形成足够的压力刺激神经感受细胞产生排便反射，进而引起便秘。

2．排便不定时

拖延大便时间导致已到直肠的粪便又逆向返回到结肠，水分被进一步吸收而致大便干结；还可使结肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力刺激反应变得迟钝，形成习惯性便秘。如坐在大便器上看书报，中小学生因课间时间短忍便不解，都不利于排便反射的连续进行。

3．缺乏体育锻炼

体育锻炼能使全身组织器官的氧气供应充足，充满活力，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌群得到锻炼而增加肌力，促进肠蠕动，减少盆腔淤血，从而改善排便动力不足。久坐办公室的工作人员和司机，由于体育锻炼少，便秘的概率明显增加。

4．精神压力大，心理承受能力低

消化道运动受到自主神经系统和内分泌系统的影响，这两个系统与情感中枢的皮质下整合于同一解剖部位，故易受精神心理因素的影响。杨菊贤等将人的性格分为A、B、C、D四型，其中A型性格的人具有好胜心强、暴躁、易怒、易激动等心理特征，这类人群往往承受较大的社会压力，易引发精神心理障碍而致功能性便秘。C型人群具有忍耐、内向、愤怒、顺从等心理特征，具有这种性格的人长期将情绪压抑不得释放，产生抑郁、焦虑等负面情绪，从而影响自主神经和内分泌的活动，致使消化道运动异常。B、D型人群便秘发病者相对较少。

5．生活规律改变

出差旅行，卫生条件差、早晨贪睡晚起床等易引起便秘。