【摘要】：身体习惯后,运动对心脏形成的负担也随之减少。
1.养成每周运动3次以上的习惯 定期活动筋骨,可逐渐刺激新陈代谢。身体习惯后,运动对心脏形成的负担也随之减少。
2.别累积压力 压力是暴饮暴食、狼吞虎咽的根源,可用运动方式来消除压力。
3.多找时间放松 保持悠闲,让身心都放松。
4.不做太费力的运动 用力过猛会使血压上升,造成心脏负担,所以要避免。
5.不勉强节食 靠节食瘦下来会弄坏身体,一旦饮食恢复立即复胖。
6.保暖 身体受凉新陈代谢会变差,不容易瘦下来。
7.定期量体重 除了能了解体重降了多少,还可提醒自己距离目标还有多远。
8.日常生活中尽量找机会活动身体 身体多动就能促进身体新陈代谢,也能增加热量的消耗。
9.睡眠充足 让身体休息,心脏也能得到放松。
10.控制饮酒 一不小心喝多了就会摄取过多的热量,也容易吃太多下酒菜。
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