1．调摄心情 善于调节心情，尤其不能大喜大悲，任性放纵。中医学认为气郁引起“肺火”，大怒引起“肝火”，过饱引起“脾胃火”，思虑过度引起“心火”，房事过度引起“肾火”。因此，要避免五脏“起火”就不能常生闷气、发脾气和整天愁眉苦脸。历史上有伍子胥过昭关“一夜愁白了头”、诸葛亮“三气周瑜吐血而死”的传说是有道理的。俗话说：“心宽体胖，积郁成疾”，心宽、乐观，即使有病也易好得快，“心宽则火降”。可以尝试闭目养神与静坐，闭目可帮助我们排除杂念，静坐可采取莲花坐姿，双手合十，闭上双眼，集中精神，在慢慢深吸气的同时从1数到5，然后再缓慢地呼气。
2．调控饮食 上火者饮食要清淡，多吃蔬菜水果，以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，不用葱、姜、生蒜、花椒、辣椒等辛辣调味品，不吃油炸、煎烤、熏制食物。多喝水，每天至少饮用1 500毫升白开水，因为水能帮助排除毒素，并补充机体上火而消耗的水分，不喝碳酸饮料、咖啡、烈酒、浓茶。不滥用中药补品及煲汤进补，不为赶时间放弃一顿饭，也不为一席佳肴而暴饮暴食，注意节制，定时定量。上火症状轻微时，可以适当吃一些凉性的食物，如新鲜绿叶蔬菜、梨、葡萄、橙子、柿饼、藕、黄瓜、莲子、豆腐、芹菜、冬瓜、丝瓜、芦笋、绿茶、蜂蜜等。
3．适当服药 现在许多中成药都是非处方药，药店里比比皆是。对于征象很典型容易归类的上火，可以买些中成药服用，但若7天内症状没有好转，或者3天内症状加重，应及时去医院就诊。
（1）心火炽盛：可选用泻心汤、导赤散、牛黄清心片。
（2）肝火亢盛：可选用龙胆泻肝丸、栀子金花丸、当归龙荟丸。
（3）肺火亢旺：可选用泻白散、清肺抑火丸、牛黄上清丸、桑菊片、芎菊上清丸。
（4）胃火亢盛：可选用泻黄散、清胃散、清胃黄连丸。
（5）阴虚火旺：可选用知柏地黄丸、杞菊地黄丸。
（6）目赤肿痛：外用菊花泡水洗眼。
（7）口腔溃疡：外用冰硼散或锡类散涂于患处。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
