老年人去火妙招

老年人常常出现眼睛红肿涩痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂等，俗称“上火”。

1．老年人易“上火”原因

（1）体质上的原因。老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，“邪之所凑，其气必虚”，病邪滞留体内，容易“郁而化火”。

（2）老年人易出现阴液亏虚，阴虚火旺，虚火上升。因此，老年人“上火”往往是“虚火”“实火”一起上，互相影响，互为因果，形成恶性循环，治疗颇为困难。

（3）饮食及生活习惯方面的原因。如老年人的口味差，喜欢吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而这些食物积滞于胃肠，容易化热化火。此外，老年人牙齿的咀嚼功能差，喜欢吃精细的食物，摄入的纤维素太少，再加上老年人的肠道蠕动功能差，腺体分泌减少，易导致便秘，中医称之为阴虚液亏，“无水行舟”，是虚火内燥的常见表现。

2．老年人去火妙招

（1）坚持进行适宜的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防“上火”的关键。

（2）注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染的机会。如不要用手揉擦眼睛，积极防治沙眼，有牙病者应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口。

（3）饮食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及熏制的食物，尽量避免过多使用辛辣厚味的调味品，如姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。容易发生便秘的老年人，要多吃富含纤维的食品，坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期服用蜂蜜或火麻仁等润肠通便的中成药。

老年脾胃虚弱者可食用以下两种温和的养生粥。

大枣粥

做法：大枣50g，粳米100g，加水同煮成粥。

点评：大枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，大枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。

腊八粥

做法：取粳米100g，花生米、黄豆、莲子、大枣各20g，同煮成粥。

点评：对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，尤适用于老年人食用。

（4）适当服用去火药。老年人大多阴虚火旺，可在医师的指导下，定期服用一些滋阴降火类的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，对预防老年人“上火”有一定的作用。

3．老年人用药注意事项 老年人因体弱常患感冒咳嗽、肝胆疾病、高血压、前列腺增生等，而这些疾病往往会呈现体内有热的某些症状。在一般情况下，适量对证服用一些清热药物，对这些疾病有一定的治疗效果。但是，一些老人不懂“过则有害”这一道理，一旦服药见效，就长期服用清热药物；或者在下次患相似疾病时，不论是否因热引起，也沿用原清热的药方。然而，老年人正气渐衰，阳气渐弱，极易受多种因素伤损。清热药其性寒凉，在清火热时，稍有过量或使用过久，尤易伤及人体阳气。因此，在服药时要注意以下三点。

（1）服药切勿过量、过久：老年人服用清热药最忌过量、时间过长。正确做法是药量适当，证停药停。对于平时患有多脏腑或多系统疾病又容易“上火”者，最好在中医师指导下服用清热降火药，避免清热降火不当，损伤脏腑。如老年人牙龈肿痛、口苦，为胃火上炎，宜清胃降火，人参白虎汤加味最佳。可用党参、生石膏、粳米各30克，知母、川牛膝各12克，甘草6克，蜂房10克，水煎服，2～3剂或3～5剂，肿痛明显减轻就停药。

（2）不可动辄用黄芩、黄连、黄柏等苦寒药：苦寒药常易清热降火之时，伤及脾阳，而见食欲下降或不思饮食。有的会出现畏寒发冷、头晕自汗、腹痛、腹泻等症状，严重者还会发生四肢水肿。因此，不要轻易使用那些苦寒药。

（3）防治过服清热药的现象：老年人过服清热药物损阳耗气之后，就会出现畏寒发冷、头晕体沉、面色青黄、动则出汗、气短不续、张口出气、嗜睡、精力不集中、思维能力下降、食欲减退、腹痛腹泻等症状，严重者还会发生四肢水肿。值得注意的是，这种因不正确服用清热药所致的症状，并不都呈现突发性或典型性，所以，又易被忽视而继续服用清热药而造成更严重的损害。当老年人出现过服清热药的症状时，应立即停药，并在医师的指导下对症治疗。