高血压急症如何预防

高血压急症病势凶猛,病死率与致残率极高,虽然目前有很多有效的降血压药物,及时发现高血压急症患者并立即有效治疗,可使患者转危为安。但救治高血压急症,最好是未雨绸缪,以预防保健为主。因此,高血压患者平时要注重保健,预防高血压急症的发生,为此应做到如下几点:

(1)高血压患者应坚持自测血压,并定期到医院随诊,听从医师的指导。

(2)高血压急症大多发生于治疗不规则,擅自停药之后。因此,高血压病患者要坚持服药,出现药物不良反应时应向医师说明,应遵医嘱按时按量服药,不要自己随便换药、减药、停药;家属应监督患者服药。

(3)高血压病患者要积极改变不良生活方式。

①合理膳食:适当限制盐的摄入,每天食盐量不超过6g,可使收缩压下降2~8mmHg;进低脂和饱和脂肪酸少的食物,增加蔬菜、水果的摄入量。

②适量运动:坚持适量的体力活动(特别是规律的有氧活动),参加体育锻炼,从事有意义的文娱活动。有氧运动的方式有散步、慢跑、打太极拳等。散步,可使体内血脂明显下降,并可解除中枢神经系统的紧张状态。慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动,吸入含量充足的氧气,改善心脏泵血功能,促进血液循环。太极拳动作柔和,姿势轻松,肌肉放松,从而降低外周血管阻力,使血压下降。游泳时身体取水平位,减轻了心脏负担,改善血管功能,促进血液重新分布。

③保持体重:超重或肥胖者要减轻体重,保持正常体重也有益于降低血压。

④戒烟限酒:节制饮酒、戒烟对降低血压均有好处。

⑤心理平衡:避免过度紧张和激动,尤应防止动怒;避免长期紧张、焦虑,在一段繁忙的工作后,要放松活动,心情愉快,保持适当的睡眠;心态要平和,讲究心理卫生。

(4)过度劳累、气候变化、寒冷刺激等,也是高血压急症的发病诱因。应尽量避免外界因素刺激高血压病患者。

(5)当高血压病患者出现以下情况时,应及时去医院调治,避免高血压急症的出现:近期血压难以控制,特别是持续在160/100mmHg以上者;近期出现头痛、头晕、四肢乏力者;近期出现胸闷、活动时气短或夜间憋醒者;或有以往的症状但近期加重者等。

(6)高血压病患者常因许多比较明显的诱因而突然出现高血压急症,且多半在家中发生。如果家庭成员中有中老年高血压患者,一般应配备听诊器、血压计、常用降血压药和硝酸甘油制剂等心血管疾病急救用品,有条件的还可添置氧气袋以备急救之需。

有专家指出,预防高血压病等心脏血管疾病要做好以下几点:①生活规律化;②饮食科学化;③文体活动经常化;④保持血压正常;⑤保持正常体重;⑥保持正常血脂;⑦饮食平衡;⑧戒烟、控酒、减盐;⑨坚持适度的体育锻炼;⑩讲求精神心理卫生;树立自我保健意识。