【摘要】：世界上并不存在绝不会引起腰腿痛的完美的椅子。对腰有好处的椅子应满足以下条件：首先，座位的高度在38～42厘米范围内，也就是说与自己小腿的长度相对应，使各关节都大致呈直角，应选择这种高度的椅子。坐在椅子上时，两腿交叉也是避免腰腿痛的一大要点。两腿交叉被认为不礼貌，但它能有效地缓和股关节的屈筋，防止给脊梁造成多余的负担。
我们坐在椅子上、睡在床上，身体得到休息，对腰有好处。但是，如果椅子或床不合适反而会引起腰腿痛。世界上并不存在绝不会引起腰腿痛的完美的椅子。这是因为，从人体工学的角度来看，再好的椅子，如果长时间以相同的姿势坐在上面的话，也必然会引起腰腿痛。
对腰有好处的椅子应满足以下条件：首先，座位的高度在38～42厘米范围内，也就是说与自己小腿的长度相对应，使各关节都大致呈直角，应选择这种高度的椅子。其次，座位应有适当的硬度，如果座位太松软的话，臀部就会降低，脊梁就会变弯曲。
从人体工学的角度来看，靠背最好有5°～10°的倾斜。但是从预防腰腿痛的角度来看，与其倚在靠背上，不如使上身呈直角或稍稍往前倾，这样一来腹肌收缩，可以减轻脊梁的负担，靠背的理想高度是比肩胛骨稍高一些，而且最好固定不动。
坐在椅子上时，两腿交叉也是避免腰腿痛的一大要点。两腿交叉被认为不礼貌，但它能有效地缓和股关节的屈筋，防止给脊梁造成多余的负担。长时间坐在椅子上的时候最好使两腿处于交叉状态。
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