【摘要】：腰酸背痛，是女人相当头痛的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。在温水中泡澡，时间勿超过15分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰腿痛的痛苦。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。
腰酸背痛，是女人相当头痛的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。腰酸背痛的时候，最好的选择就是马上请医师检查；但是对家事工作两头忙的女人说来，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的主妇获得适当的舒缓。
（1）最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
（2）在温水中泡澡，时间勿超过15分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰腿痛的痛苦。
（3）检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5厘米以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。
（4）检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部分可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。
（5）增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、乳酪、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
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