控制痛风再痛的“八项措施”

1．控制食物中的嘌呤含量很关键 痛风发病的病理基础是高尿酸血症，高尿酸血症发生的原因是因为嘌呤代谢异常（尤其是进食含嘌呤量多的食物）。所以要让痛风之痛不再痛就必须控制进食中的嘌呤含量。原则上是：痛风急性发作时，只选择低嘌呤的食物，禁用含中、高嘌呤食物。慢性痛风或可称痛风缓解期时，可适量选择含中嘌呤食物，少食用高嘌呤食物，严禁一次吃过多的肉类及含嘌呤高的食物。

2．节制摄入总热量、主食热量及饱和脂肪量很重要 最新的研究发现，控制痛风不仅仅要控制进食的嘌呤量，还要控制或适当减少痛风患者的摄入总热量和主食糖类的热量（如从每天2 000千卡的总热量减至1 600千卡的总热量），控制或减少饱和脂肪的摄入量（如少吃肥肉、动物油或奶油等）。这是让痛风之痛不再痛的一项饮食新措施。

3．不喝（或少喝）啤酒、白酒，适量喝红酒，多喝水是必须要做到的 痛风发作时不能喝酒，痛风缓解期，也最好不喝啤酒和白酒，适量喝些红葡萄酒还是可以的。切记，“狂饮”啤酒、“海量”饮白酒是痛风再痛的常见原因。

多喝水是防治痛风的一项饮食措施，建议痛风患者平时多喝水，每天应喝2 500～3 000毫升水，保持一天尿量在2 000毫升左右。适时喝些苏打水对身体康复也是很有帮助的。

4．少喝含糖饮料不可忽视 最新的研究还发现，若喝太多的含糖软饮料（包括加糖果汁）可能显著增加患痛风的风险。有研究指出，每天喝2～3听含糖饮料的男性与平均一个月喝不到1听饮料的男性相比，前者患痛风的风险高出85%，这比摄入乙醇与痛风的关联度还要大。所以，少喝含糖饮料也是控制痛风之痛不再痛的不可忽视的重要措施。

5．要严禁痛风患者暴饮暴食或大吃大喝 患者常有这样的“经历”，在一次应酬大餐之后的当天夜里痛风之痛发作。所以，要让痛风之痛不再痛，就要拒绝“诱惑”，对大吃大喝大声说“不”！

6．减肥或控制体重 体重因素与痛风的关系已引起重视，有统计资料称，痛风患者中60%～70%为肥胖者，也有资料显示，痛风风险与体重指数（BMI）呈正相关。所以，痛风肥胖者的减肥和控制体重也是有效控制痛风之痛再痛的措施之一。

7．减压、调整心态、劳逸结合也很重要 新的研究显示，过重的精神压力、疲劳过度等因素是痛风发作的另一个重要因素。现代社会竞争激烈，各种压力增加，工作、生活节奏加快，尤其是企业家群体更为突出。所以，个人应进行心态调整、自我减压，注意劳逸结合。对于控制痛风再痛显得特别重要。

8．警惕有些药物也会引起痛风发作 有些痛风的发作与某些药物的使用关系密切，所以对可能会诱发痛风的药物提高警惕也非常重要。常见可诱发痛风的药物包括：①利尿药。如呋塞米和氢氯噻嗪等或含有利尿药的降压药。②有些抗生素如喹诺酮类氧氟沙星、加替沙星等、青霉素等。③小剂量阿司匹林。④部分血管扩张药。β-受体阻滞药如美托洛尔，钙拮抗药如硝苯地平、氨氯地平等。⑤其他。如免疫抑制药环孢素；调脂药中的烟酸等。