哪些生活习惯会降低得动脉硬化的风险

早期防治动脉硬化闭塞症要从普及科学知识入手，让病人和医生都认识这种病、了解这种病，提高对此病的警觉，增加有关的防治知识，提倡科学的生活方式，注意防止动脉硬化。动脉硬化是一种多种因素综合作用的结果。某一因素在一个病人的发病过程中所起的作用是无法确定的，所以目前还没有针对性强的特效的预防方法。但是科学健康的生活方式、良好的生活习惯可以极大地降低发病的危险性。

（1）首先要戒烟限酒。

（2）低脂肪、低糖的清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。推荐几种预防动脉硬化的食物：牛奶、大豆、生姜、大蒜、洋葱、木耳、燕麦、红薯、山楂、茶叶、海鱼、蜜橘。减少食物中动物脂肪和蛋白质，这些食物可在一定程度上降低血液中胆固醇和血脂的含量，降低胆固醇的摄入量，不吃或少吃奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇的吸收。喝咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当，这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统。起居规律节制。

（3）适当的健身锻炼，避免肥胖。经常锻炼等于让血管做体操，可以增强弹性，防止老化。

（4）善于调整自己的情绪，避免长期的压抑紧张。

（5）四肢保暖。

（6）定期到医院进行正规全面的身体检查，能够早期发现高血压、糖尿病等下肢动脉硬化闭塞症的原发病。当发现自己得了这些疾病时，就有必要在医生的指导下服用降血压、降血糖的药物，避免下肢动脉硬化闭塞症的易患因素。

（7）有一些只有不是十分严重的间歇性跛行的病人由于对下肢动脉硬化闭塞症缺乏了解或是觉得正规医院治疗花费大等因素，而且现在社会上确实存在一些非正规的医疗机构对自己治疗本病的神奇疗效进行夸大宣传，使这些病人盲目地四处求医，经过一段时间的治疗，症状非但没有缓解，而且花费不菲，其中一部分病人发展到严重的静息痛甚至是肢体坏死。这样，使本来可以经过保守治疗就能改善症状使病情稳定，或者简单手术治疗就能改善的早期短段血管狭窄的病人延误了最佳的的治疗时机，换来的是更复杂的手术方法和更多的医疗费用。