【摘要】：多数维生素主要从食物中获得，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射获得。而2岁以下的孩子，由于生长发育快和身体皮肤面积较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带孩子晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
很多父母都知道维生素D可以从阳光中获得，那孩子怎样晒太阳才科学呢？
多数维生素主要从食物中获得，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射获得。孩子皮肤内的7-脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的孩子接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。而2岁以下的孩子，由于生长发育快和身体皮肤面积较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带孩子晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。
孩子晒太阳需要注意一些细节问题。
（1）孩子的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤（医学上称晒伤）。
（2）可以抱满月后的孩子到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露孩子的皮肤。
（3）不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
（4）孩子太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。
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