【摘要】：大家都认为睡觉前补钙的效果好。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，反而会增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富，100克中钙含量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称。但需要注意的是，虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用，多余的钙全部从尿液中排出。所以，晚上补钙不能过晚或过多，补钙食物尽量选择易消化吸收的。
大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，反而会增加患尿道结石的危险。
虾皮营养丰富，100克中钙含量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称。但需要注意的是，虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐食物中含钙过多或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加、不断沉积下来，久而久之易形成尿路结石。
所以，晚上补钙不能过晚或过多，补钙食物尽量选择易消化吸收的。睡前1～2小时喝1杯牛奶就是非常不错的选择。
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