【摘要】：运动是防治骨质疏松症的有效方法。运动锻炼能改善骨骼的血液循环和代谢，增加成骨细胞的活性，促进骨形成，提高骨密度，同时运动锻炼还可使肌肉发达，肌肉力量增大，关节的稳定性、灵活性加强，从而提高抗骨折的能力。因此，在给予药物治疗的同时辅以有规律的适当的体育运动对治疗骨质疏松症是有益的。那么如何进行体育锻炼呢？一般情况下，选择上午八九点钟锻炼为宜。
运动是防治骨质疏松症的有效方法。运动锻炼能改善骨骼的血液循环和代谢，增加成骨细胞的活性，促进骨形成，提高骨密度，同时运动锻炼还可使肌肉发达，肌肉力量增大，关节的稳定性、灵活性加强，从而提高抗骨折的能力。因此，在给予药物治疗的同时辅以有规律的适当的体育运动对治疗骨质疏松症是有益的。那么如何进行体育锻炼呢？
（1）选择适合的活动项目：根据病情，选择适合的体育活动项目，一般选择散步、慢跑，也可选择有一定趣味性的体育项目，如扭秧歌、跳舞、打门球等。
（2）制定锻炼计划：合理地安排时间，多在户外活动，经常到户外“晒太阳”，锻炼要持之以恒。一般情况下，选择上午八九点钟锻炼为宜。
（3）防止摔倒：运动时注意自我保护意识，防止摔倒或其他意外事故，避免骨折发生。
（4）注意饮食：在运动的同时，加强饮食中钙的摄取，注意适当补充维生素D，或多“晒太阳”。
（5）被动活动：严重骨质疏松症患者。不能自我活动者，可进行一些被动活动或按摩治疗。
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