【摘要】：补充钙、磷：老年性骨质疏松症，骨骼中骨的成分丢失以钙、磷丢失量最大，因此补充大量的钙、磷、应多吃富含钙、磷、维生素等较多的食物，而钙、磷比值要合理，最好在2∶1。一般情况下，100毫升牛奶含钙125毫克，2大杯牛奶近500毫升，则含钙600毫克左右，若再从食物中摄取400毫克以上钙，则老年人每天的钙摄入量就可达到1 000毫克以上，这样就能有效地防治老年性骨质疏松症。
（1）饮食要适量：老年人由于消化系统功能下降，吸收钙的功能也下降，因此不要暴饮暴食，一定要适量。
（2）补充钙、磷：老年性骨质疏松症，骨骼中骨的成分丢失以钙、磷丢失量最大，因此补充大量的钙、磷、应多吃富含钙、磷、维生素等较多的食物，而钙、磷比值要合理，最好在2∶1。多吃新鲜蔬菜、新鲜牛奶、蛋类等食品，特别是牛奶，最好保证老年人每天喝两大杯牛奶，因为牛奶中含有大量钙、磷成分，而且钙与磷比例合适。一般情况下，100毫升牛奶含钙125毫克，2大杯牛奶近500毫升，则含钙600毫克左右，若再从食物中摄取400毫克以上钙，则老年人每天的钙摄入量就可达到1 000毫克以上，这样就能有效地防治老年性骨质疏松症。
（3）饮食结构要合理：主食以米、面、杂粮为主，粗细搭配，副食以高蛋白、低脂肪饮食为主，辅以富含钙、磷、维生素的食物。
（4）服补钙药物：老年人每日钙需求量是1 000～1 500毫克，如果从饮食中摄取钙达不到此量时，则应适当吃补钙药物。补钙药有中成药也有西药，应定时、定量服用，方可收到较好疗效。
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