【摘要】：并改变不良的饮食习惯和饮食结构，戒酒戒烟。跳跃运动是防治骨质疏松症的最简便、最实用、最有效的方法。也可采用跳绳的方法，或者两者交替进行。每天坚持做50次跳跃，便能收到良效，坚持1年，骨密度会增加；长期坚持可避免骨折。一般取坐位或卧位，尽量使头部以外的部位均都照射到，注意避免强光的直接照射，尤其是在夏天。
（1）改善营养条件：增加营养，增加含钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、黄豆及豆制品、鱼、虾、白菜、芹菜、红枣等，少食高脂肪的食物，否则影响钙的吸收。并改变不良的饮食习惯和饮食结构，戒酒戒烟。
（2）跳跃运动：除经常从事适当的体育运动如步行、慢跑、太极拳、保健操、跳舞等外，特别要多做跳跃活动。跳跃运动是防治骨质疏松症的最简便、最实用、最有效的方法。跳跃的方法是：找一块周围无障碍或无锐利物的较平坦的地方，双足蹦起，上、下跳跃。也可采用跳绳的方法，或者两者交替进行。每天坚持做50次跳跃，便能收到良效，坚持1年，骨密度会增加；长期坚持可避免骨折。
（3）多晒太阳：尤其是老年人应注意多晒太阳，春秋天较为适宜，上午8：00～10：00，下午16：00～18：00为好，照射时间，一般为每天30分钟以上，冬日户外晒太阳即可，而夏日5～10分钟就行了。一般取坐位或卧位，尽量使头部以外的部位均都照射到，注意避免强光的直接照射，尤其是在夏天。
（4）口服钙剂：必要时适当口服钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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