【摘要】：注意保暖防寒，适当多晒太阳，把握生活节奏，做到张弛有度、劳逸结合，防止过度疲劳，注意保护关节，避免剧烈活动和过度负重。人在40～50岁是体重增加的一个高峰，也是各类疾病的好发时期，合理的饮食和科学的户外锻炼，有助于您拥有强健的体魄。
（1）注意保暖防寒，适当多晒太阳，把握生活节奏，做到张弛有度、劳逸结合，防止过度疲劳，注意保护关节，避免剧烈活动和过度负重。
（2）适当锻炼身体，如步行慢跑、做广播体操、打太极拳、跳健身舞等，以延缓关节的退行性变化。
（3）注意营养摄入均衡：多食用新鲜蔬菜、水果，尽可能生吃或是稍加处理，以保证维生素及微量元素等营养成分不被破坏。
（4）控制体重：超重者实行减肥，防止下肢各承受关节长时间超负荷。人在40～50岁是体重增加的一个高峰，也是各类疾病的好发时期，合理的饮食和科学的户外锻炼，有助于您拥有强健的体魄。
（5）戒除烟、酒等不良嗜好，培养有益健康的兴趣爱好。
（6）纠正不适当的姿势，及时矫正各种关节畸形；若关节内骨折，应尽早准确复位。
（7）关注自己身体状态，当感到关节酸痛、麻木时要及时就医，治疗越早，保持关节活动能力的机会就越多。
（8）定期体检：尤其是中老年人应坚持每半年或一年到医院进行一次全面的身体检查，包括骨骼健康状况的检查。
（9）多读一些医学科普书籍，并将学到的知识应用到生活中，养成科学的、有益于健康的生活习惯。
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