【摘要】：动作：①双臂前上举，左脚后跨1步，脚尖着地，伸展腰部；②还原成预备姿势；③～④同①～②，但右脚后跨1步。动作：①头及双脚保持不动，腰部向左重复环绕8周；②还原成预备姿势；③～④同①～②，但向右重复环绕8周。
（1）颠脚运动
预备姿势：患者直腿站立，双脚并拢，脚尖向前，双臂自然下垂。
动作：①双手向前，逐渐上举，达最高位置；②双手逐渐下落，同时足跟逐渐提起离地，双手在背后伸直；③手脚同时较快地落下，还原成预备姿势。重复①～③动作16次。
（2）踢腿运动
预备姿势：患者自然站立，双手叉腰。
动作：①左腿向前上踢起，膝关节保持伸直，尽量抬高；②还原成预备姿势；③～④同①～②，但踢右腿，左、右各重复16次。
（3）伸展运动
预备姿势：自然站立。
动作：①双臂前上举，左脚后跨1步，脚尖着地，伸展腰部；②还原成预备姿势；③～④同①～②，但右脚后跨1步。重复16次。
（4）转腰运动
预备姿势：患者自然站立，两手叉腰。
动作：①头及双脚保持不动，腰部向左重复环绕8周；②还原成预备姿势；③～④同①～②，但向右重复环绕8周。
（5）悬挂运动
预备姿势：双手握住助木或单杠、门框。
动作：①双脚悬空挂起，腰部放松，尽量坚持，但不要勉强；②还原成预备姿势。重复16次。
注意事项：腰痛症状较轻的患者，可开展直立位的医疗体操。
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