制定活动计划，培养孩子爱运动

制定活动计划，培养孩子爱运动

运动是许多孩子都很喜欢的事情，因为运动可以使孩子得到快乐，学到知识和经验，促进身心健康发展。运动也是人类认知的基础，是源自我们体验生活时所获得的感官运动经验。

宝宝行为案例

伟奇是个8岁的小胖子，看见他，会有一种所有的好吃的都被他吃了的感觉。这么小的年龄，妈妈不舍得限制他的饮食，就让伟奇爸爸带他做运动。没想到，这对伟奇来说，更是难事。他懒洋洋的，教他什么运动项目他都提不起精神来。问他喜欢什么运动，他竟说都不喜欢。

专家指导

■培养一个孩子爱运动，父母应注意以下几点

［父母最好能以身作则］和孩子一起参加运动，这样可以增进亲子关系，使孩子玩得更加开心，更有益于身心健康。自己本身就不爱运动的父母很难说服孩子去进行锻炼，要尽量使运动成为自己生活的一部分。运动的方式很多，如：比赛爬楼梯、走路崖、骑单车等，多带孩子到户外也是个好办法，别怕孩子累，孩子比成人好恢复，睡一觉就又有劲儿了。妈妈逛街也可以带着孩子，不过需要注意时间，要张驰有度。记得：也别忘了给孩子物质奖励哦。

［父母一定要制定活动计划，并鼓励、督促孩子经常参加运动］这样做的好处是很多的，特别是当孩子功课忙、作业多时，更要有计划性；并鼓励孩子要坚持参加运动，这样可使他保持旺盛的精力，消除疲劳，提高学习效率。同时鼓励孩子对家庭锻炼活动提出创造性的建议，如果从计划活动他就开始参与，那么，对要进行的活动他可能会喜欢。

如果孩子不爱运动，家长要找出原因，对症下药。应从培养兴趣入手，使他感到运动有乐趣，有益处。

［多带孩子去运动的场所］最佳的选择是公园的婴幼儿游乐场。孩子在上下攀爬的过程中，既锻炼了四肢的力量，同时也释放了精力，这是孩子的生理需要。爸爸也可以找一个宽敞的地方，教孩子骑自行车，这可以训练孩子的身体和手眼的协调能力。跳绳，跑步，这些都是极佳的体能运动；也可以和孩子一起玩不太坚硬的小球，教孩子踢、丢、接球，孩子在这样的运动中能获得加倍的自信。

［鼓励孩子多接触和体育有关的信息］可要求孩子留意报上或电视上的体育新闻，让他自编幼儿园的比赛报道，带他亲临赛场看球或给运动明星写信等。

［宽容尤为重要］对这些手脚还不太灵活、体能还远远不够充沛、运动水平无疑也很低的小不点，只要动起来便是好样的。所以，对孩子的每一点进步、每一点成绩，都要及时予以表扬。家长还要经常变换锻炼项目以增强孩子的运动兴趣，不要动辄就批评其“缺乏恒心”。父母要明白：最重要的是帮助孩子发现锻炼的乐趣，养成爱运动的习惯，并由此而受惠终生。

［强调健康的心理和健康的身体的重要性］向孩子说明，体育活动应是完整的日常生活的一部分。要创造一个有利的环境，身体力行，为孩子提供体育活动的众多选择，这样就可以帮助孩子逐步养成持续终身运动的好习惯。

知识导读

■对于可塑性最强的0～6岁的孩子，应如何发展其运动智能呢？

首先我们要知道宝宝在0～6岁时的身心发展是不一样的，大概可以分为3个阶段：

［0～2岁］这段时间主要发展基础功能，比如颈部、肘部等关节的功能。

［2～4岁］动作朝着精细化的方向发展，比如说宝宝学会拿叉子了，以前可能拿起过，但那只不过是随便抓起来玩耍，是无意识的动作。

［4～6岁］这个时期，宝宝身体的各个系统、各个动作的功能已基本完善，因此，这段时期是宝宝开始把各个不同的系统整合，使动作协调一致发展的过程。

父母应根据宝宝成长的不同阶段，有意识地锻炼宝宝，提高他的运动智能。而游戏是非常有效的方式。游戏活动可以为宝宝提供大量的动作经验，比如跑、跳等，而且为身体的各个功能提供了整合的机会，帮助宝宝协调一致地发展手、腿等各个关节。

行为指导TIPS：培养宝宝爱运动

要正确地对待锻炼和体育活动，千万不要把运动和读书对立起来，认为参加运动会影响读书，也绝不要把它看成是一种惩罚或家务。在培养孩子爱运动的过程中，父母应该注意以下几点：

［为孩子进行体格检查］在开始运动或健身计划前，应当让孩子接受医生的体格检查。视力或听力有问题或有其他疾病的孩子，进行某些项目的运动是有困难的。如果你的孩子对某项活动似乎毫无理由地抵制，或者突然对先前喜爱的运动失去兴趣，那么有必要请医生进行检查，看看孩子是否因为健康问题妨碍了他的兴趣和表现。

［帮助孩子克服相关的心理障碍］一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。对此，父母要及时开导孩子，努力让他们明白“重在参与”的道理，不必过分看重运动表现或运动成绩。如有必要，还应聘请心理专家协助。

［游戏和运动］二者都能训练孩子的灵巧性，锻炼他们的身体机能，增强协调能力。因此父母应该适时让孩子多做一些运动。

走——走路时，可不时地变换走路的方式，能使原本单调、枯燥的走路变成一种愉快的运动，既有益于骨骼和肌肉的发育，又利于孩子智能、身体协调能力的培养。

滚、翻——让孩子身体弯曲着进行滚翻，是锻炼腹肌的最好方法。不仅可使孩子尝到滚翻的乐趣，而且又使脚的弹力、平衡能力更富于灵巧性。

跳——跳能够训练幼儿的平衡能力，父母可以让孩子一边想象一边有节奏地跳，或者模仿小动物，也可做踢沙包、踢毽子等游戏，不定期锻炼孩子跳的能力。

投、接——投掷能使手、脚、脑得到协调的训练，对提高孩子运动神经的灵巧性很有帮助。因此家长可以多带孩子到操场上去做一些投、接的运动，如扔沙包，扔小球等。

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