必要约束，孩子不爱吃饭的好方法

必要约束，孩子不爱吃饭的好方法

十之八九的妈妈都会有这样的抱怨：宝宝吃饭怎么这么费劲儿呢？为什么就不能痛痛快快地、乖乖地把饭吃完呢……

宝宝行为案例

陶陶5岁了，他的吃饭问题始终困扰着妈妈。陶陶每天吃饭都要大人在后面追着喂，一顿饭下来，话没少说，路没少走，可陶陶却没吃多少。如果妈妈不是这样喂饭，陶陶干脆就不吃，可以说一天下来你不叫他吃饭他都不想吃，陶陶妈妈真不知这种“追捕”喂饭到何时才会结束？

专家指导

■孩子不爱吃饭是令家长们头疼的事，如何解决这个问题呢？以下几点值得借鉴

［讲一些不吃饭的危害］如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药，孩子一听到打针就会害怕，自然也就好好吃饭了。

［正面鼓励法］可以运用孩子最崇拜或最喜欢的人的行为去激发孩子的食欲。比如：“你喜欢警察叔叔，愿意当警察吗？吃得饱饱的，身体棒棒的，长大了才能当警察。”孩子一心想当警察，也就会顺利进餐了。

［鼓励孩子积极参加体育锻炼及各种游戏活动］家长有空时尽量带孩子出去活动，让孩子多运动。运动能加速能量消耗、促进胃肠蠕动和新陈代谢，增强食欲。肚子饿了的孩子是很少拒食的。运动量增加了，饮食量也会随之增加。“饥不择食”、“饥饿是最好的厨师”说的就是这个道理。

［改进烹调法］创设进餐情景，幼儿园要培训营养员，让她们多学点烹调技术，把孩子不愿吃的东西做得色、香、味俱全，让孩子一闻就想吃，一看就喜欢，要给孩子这种东西很好吃的感觉，孩子挡不住诱惑，即使不喜欢吃的东西也会大口地吃起来。

做饭菜时选料很重要。如好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，很容易勾起孩子的食欲。菜要选新鲜的，不但营养好，也容易烧出色、香俱全的佳肴。

［让孩子受点约束］孩子不肯好好吃饭，放任她肯定不行，喂她也不行，实践表明，强制一点对这些幼儿有帮助。办法是限时制，吃中饭和晚饭时，饭后有孩子喜欢看的动画片VCD，规定幼儿，在放VCD前5分钟必须吃完，否则不能看。孩子们为了自己喜欢的动画片，一般都会按时吃完。有时候没有动画片，也可以利用他喜欢的一个玩具或一本书。他为了自己喜欢的东西，还是肯配合的。 这个办法既然带有强制性，所以执行时一定要严格。在没有道理可讲的时候，让孩子受点约束是应该的。

［保证孩子有个好的心情］吃饭的时候必须保持愉快的气氛，让孩子觉得吃饭是件快乐的事，不是被父母挑剔或强迫的痛苦事，这也是促进亲子、家人之间沟通的好时机。孩子在吃饭的时候表现好要及时表扬鼓励，吃饭不好也不要边吃边教训孩子，这样做会使他们觉得吃饭时就是挨骂的时候。

［控制零食］提倡给孩子的零食要适当，过量的零食会影响孩子的食欲。给孩子零时要做到三个“适当”，即零食品种要适当，食用时间要适当，虾条、薯片等油炸类食品尽量少买，以让孩子尝尝味道为主，而酸奶及海苔等食品可多食用一些。严格做到一日三餐二点，决不让孩子乱吃零食。

［饥饿法］对已实施了以上所有办法且机体无病痛，还实在不愿意进食的孩子，那就不必强求，不妨让其离开饭桌，去搭积木、看画书等，饿一下后下顿饭必能香喷喷地吃。

知识导读

一位心理学家做过一个实验，让一群孩子吃他们想吃的食物，而让另一群孩子吃大人给他们准备的食物。研究的结果非常有趣：那些高兴吃什么就吃什么的孩子反而比另一群自己没有权利选择食物的孩子，长得高、胖，而且健康。有时他们只吃一、两样喜欢的食物，有时对以前喜欢的食物一口也不吃，有时他们一天只吃少量食物，有时却一日三餐吃得很多。

但是，仔细统计他们吃饭的量和质，也许每一餐吃得并不足够或均衡，但一星期下来，食物的摄取量居然是足够的，且均衡的！我想，每个人生下来体内便有一种机能，保证机体获得营养的均衡，所以做父母的不要剥夺了孩子的这种权利，让孩子的本能充分发挥吧！

行为矫正TIPS：避免宝宝不爱吃饭

■父母注意以下问题，可以及时防止孩子不爱吃饭问题的发生

（1）不要对孩子不吃东西过分担心，只要他身体健康，没有生病便没什么大不了的问题。胃口不会每顿都一样，饿了自然会吃。不要期望孩子每顿吃一样的量，他这顿只吃一两口，下一顿他可能会吃得很多。我们大人有时也会因身心状况不同吃得多或少，或者喜欢的多吃一点，不喜欢的则少吃或不吃，孩子又未尝不是如此呢？

（2）除考虑营养以外，孩子的食物还要注意色、香、味俱全。另外，给孩子的菜应切得细些，米饭不要煮得太干。（3）饭前半小时不宜给孩子吃东西，即使一块糖也不能吃，以免抑制正餐食欲。（4）不要用甜点，如冰淇淋、饮料等来诱骗孩子吃饭。如果孩子只想吃你准备好的蛋糕或小点心，就让他只吃这些东西，因为它们分量不多，也很快就会饿了。

（5）在吃饭前，应将孩子的玩具全部收起来，不能让孩子边吃边玩，或边吃边看电视。

（6）吃饭时，父母千万不要采取哀求、恐吓或哄骗的方式逼孩子吃，这只会使孩子更执拗。我们可以用既坚决又和蔼的语气告诉孩子，这些就是今天吃的食物，不爱吃就没有了。

（7）不要在饭桌上和孩子讨论他不爱吃饭的问题，没有人在吃饭时喜欢被唠叨的。孩子不喜欢吃时，可以请他离桌，父母们则继续愉快地享用。如果想讨论孩子不爱吃饭的问题，可等吃完饭后，找一个适当的沟通时机，和孩子好好谈谈。通常行动比说更有效，父母照以上的建议进行一段时间，会有意想不到的收获。

（8）尊重孩子的爱好。如果孩子真的很不喜欢某种食物，就不要强迫他硬吃下去。如果孩子喜欢把菜汤拌到饭里一起吃，大人也不要多加干涉，不然会使孩子产生不愉快的情绪而抑制食欲。要由孩子自己决定他要吃多少，而且由他自己使用碗筷和夹菜。当然，如果孩子太小，你可以给他一些帮助。

一个固执的孩子可能好几顿不吃饭，甚至好几天不吃，不要给他过多的注意，在没有零食和吃完饭便收拾的原则下，假如父母坚定地以行动表示，那么没有人能忍受长期不吃东西。为了孩子未来的良好发展，请收起没有好处的同情心。吃饭是孩子的事，父母不要干涉太多。通常父母愈少操心，对孩子吃饭的情形愈有帮助。