增加食欲，孩子吃饭慢的解决之道

增加食欲，孩子吃饭慢的解决之道

孩子吃饭慢可能是多种原因造成的。发现孩子吃饭慢，不要不分青红皂白就呵斥孩子，一定要找一找原因，这样才有利于解决问题。

宝宝行为案例

妮妮现在两岁三个月了，近两、三个月开始不肯让大人喂，自己进食，她什么都吃，也不挑食。到吃饭时间，还能自觉地洗手、围围兜。但她吃饭速度非常慢，边玩边吃、边说话边吃，如果把玩具全部拿掉她就玩别人的筷子、汤匙等，甚至不断找人讲话。比如早上七点钟开始进餐，往往要一个多小时才可以把早饭吃好，经常会因为吃饭慢而耽搁了爸爸妈妈上班的时间。

专家指导

■对吃饭慢的孩子，有几方面需要注意

［不要强迫孩子］对没有食欲的孩子，吃饭变成了负担，没有食欲就让孩子少吃。

［经常提醒或者暗示孩子要抓紧时间，帮孩子制定做事情的时间表］如果在一件事情上耽误了时间，别的事情就要推迟或取消。

［和孩子一起制定一份“一周菜单”］就像做游戏一样，通过互动，家长可以了解孩子爱吃什么，同时适当地调整营养搭配，并让孩子自己点单。作为父母辛苦制餐的交换条件，让孩子逐步加快进餐速度。

［想办法增加孩子的食欲］对于吃饭磨磨蹭蹭的孩子来说，家长的工作重点应该放在如何引起孩子的进餐欲望的研究上。孩子吃饭慢，除了他本身动作慢以外，绝大部分原因是边吃边玩，吃饭对他来说是一种任务，没有乐趣，因而喜欢拖拖拉拉。家长呢，则辛辛苦苦地求爷爷告奶奶让小祖宗多吃点。如此一来，吃饭就变成了一场拉锯战。若要改变这种状况，只有提高孩子对“吃饭”这件事情的兴趣。可以通过变换每天的菜式，注意色泽的搭配（孩子一般都喜欢颜色鲜艳的）来达到。

［不过多干预孩子吃饭的过程］吃饭的时候，不要训斥孩子，也不要唠叨孩子究竟吃了什么，吃了多少，快点吃等。做到这一点，开始时会觉得有点难，但你要尽量做到这一点。对孩子的吃饭过程干预过多，如对他（她）说：“吃掉你盘子里的蔬菜”，或者是“你到底还吃不吃”，那样都会使孩子对吃饭产生抵触情绪。

［让孩子慢慢接受新食物］在孩子的天性中，对新食物有一些与生俱来的排斥心理。添加新食物的时候，孩子吃得都会比较慢。这时，父母应先告诉孩子，他们应该尝试不同口味的食物，因为这些食物会让他们快快长大，而且越来越聪明、漂亮。然后，一点一点地、循序渐进地做给他们吃。

［以身作则］父母是孩子最好的老师，言传身教和以身作则非常重要。吃饭时全家人要在一起，大家（尤其是父母）都要专心吃饭，不要做别的事情，比如看电视、谈事情什么的。父母需时刻提醒自己以身作则，明白自己传递出的信息，随时反思一下自己的饮食习惯，因为孩子是会模仿父母的。

知识导读

■那么孩子吃饭太慢原因何在呢？大致有以下几种：

（1）孩子生来就是“慢郎中”性格，生性如此，父母不必一再催促。

（2）专注力差。听家人说话就会忘了吃饭，总是需要在别人的督促下完成。

（3）肠胃有问题。孩子有很饱的感觉，肚子很胀，吃下去胃不舒服，所以吃到最后就慢下来了。

（4）牙齿有问题。比如牙齿上下颚咬合不紧密，牙齿缺乏钙质，咬纤维高的白菜、菠菜、韭菜或是红烧牛肉就比较费时；嘴里没有办法含太多的东西，必须分批咀嚼才行。

（5）孩子没有食欲。吃吃停停，注意力转移，或是碰到不喜欢吃的食物。

（6）孩子的运动量太少，或上一餐吃得太多了，或饭前吃了点东西，在勉强让自己吃一点的状态下，当然没办法吃得那么起劲了。

（7）把吃饭当成一种负担。有些父母认为孩子吃得越多越好，总是给孩子盛满满的一大碗。孩子一看见那么多的食物就有压力，胃口自然就消失了。

（8）当成向父母提条件的资本。有些孩子觉得是父母在求他吃，于是故意吃得很慢，以便在父母要求他快些吃时提出自己的要求，答应了要求就能吃得快。

（9）喜欢在餐桌上和家人聊天。孩子认为吃饭时全家人聚在一块，气氛比较轻松，可以聊天，经常谈一些幼儿园里发生的事，也想听听家人谈论外面发生的事，吃饭就慢了。

（10）孩子的心情不太好。孩子今天有心事，比如受了什么委屈、挨老师批评了或者被小朋友恐吓了，心情不好会食不知味，吃饭的速度就会慢下来了。

行为矫正TIPS：避免宝宝吃饭慢

吃饭慢一点其实无所谓，细嚼慢咽还有利于健康，如果没有着急的事情，孩子吃饭慢一点，家长不应该发脾气。现在的问题是有的时候时间比较紧，大人希望孩子吃饭快一点，而孩子快不起来，家长就认为这是平时慢惯了。怎样避免孩子吃饭慢呢？

［跟妈妈抢着吃］妈妈和孩子一同吃，告诉孩子：你要是吃慢了，妈妈就把好吃的菜给吃光了。他就不敢慢了，甚至有时候还要求妈妈等她呢。

［先吃掉不喜欢的东西］有不喜欢吃的菜，妈妈就要求他在没吃掉不喜欢的菜之前，就不准吃喜欢吃的菜，没办法他就什么都吃得快了。

［不要溺爱孩子］孩子吃饭慢，很多时候就是由于父母太溺爱孩子，什么事情都依着孩子的性子，舍不得让他们吃苦挨饿。

［告诉孩子时间的紧迫性］假如孩子知道有一个特别好玩的游戏在等着他，去晚了就玩不上了，他吃饭还会那么慢吗？显然不会。所以，家长急孩子不急这也是孩子吃饭慢的一个重要原因。遇到这种情况，家长一定要反复地把事情的急迫性讲给孩子，并讲清其后果，比如慢了会迟到，迟到会受到老师的批评，就戴不上红领巾了。

［在规定的时间吃完饭］父母要提出目标，可以根据实际情况，要求孩子在一定时间内吃完饭。当孩子经过努力达到了家长的要求，就给他一个奖励，如画一个五角星或一面红旗，积累了10个奖励后，家长可满足孩子一个要求，如奖励他看一次动画片，或买一本他喜爱的书等。这样坚持下去，习惯也就成了自然。

［吃饭时不能干别的事情］很多孩子吃饭时不能专心，这也是造成吃饭慢的一个原因，刚吃了几口饭，就去翻画报，或者东张西望的，这显然是不好的生活习惯。对于这样的孩子，家长可以采用“强化训练+激励”的办法。