良好的习惯，让爱醒的孩子睡得踏实

良好的习惯，让爱醒的孩子睡得踏实

夜醒是睡眠障碍的表现。有的婴幼儿常表现为夜间容易惊醒、夜间哭闹。有的白天睡觉夜间哭闹，常常给父母带来很大的烦恼。

宝宝行为案例

莎莎19个月了，近两个月每天晚上睡觉不安稳，12点到6点之间不停地翻滚，不停地在动，像是非常不舒服。开始时，他的眼睛不睁开，似乎还在睡着，然后就会醒过来。醒来后，有时站在床上，有时跪在床上，有时趴在大人的身上，有时从床这头爬到那头。每个晚间都要这样醒来4、5次。白天他能睡4个小时而且睡得非常好。

专家指导

■如果孩子夜间爱醒，父母该怎么办呢

［孩子夜醒也是部分孩子成长需要经过的一个过程］做父母的应该了解婴幼儿随着年龄的增长，昼醒夜睡成节律的道理。夜醒的症状虽然会自行消失，但还是应该到妇幼保健部门找医生帮助，寻找可能的原因，针对问题及时处理。

［培养良好的睡眠习惯］要让孩子适应规律的上床制度。到了一定的时间将婴儿放在床上，让其自动入睡。母乳喂养的婴儿于夜间12点到早晨6点不要喂奶，让其熟睡，避免形成不良的条件反射。如用摇篮固定一个姿势，抱着孩子抖动摇晃，或让其口含奶头、咬着被子或手指等恶习都不可取，不要孩子一动一哭就将其抱起喂养拍抚。

［创造安静舒适的睡眠环境］父母应态度和蔼，动作轻柔；卧室要安静，光线较暗；室温适宜，空气新鲜，被褥合适；婴儿入睡前需保持平静，避免过渡兴奋。入睡前可听平静的音乐，也可给孩子准备好音乐，让他在醒来不能入睡时听一听以帮助自己入睡。

［教孩子入睡］白天时让孩子做一些练习，让他想象一幅温柔、恬静、单调的画面：海浪拍打岸边，绵羊跳过篱笆等；也可让他反复默念ABC……或一首童谣。

［与孩子一起消磨入睡前的时间］给孩子安排一些能在床上做的安静的活动——看书、听故事录音、玩动物玩具或洋娃娃，这样孩子醒来就不需要找你了。

［奖励孩子］如果孩子夜里起来的次数少了，给他一些奖励。例如，如果他以前每天晚上哭闹三次，而现在减少为两次，就要奖励他；如果以后他能做到夜里只哭闹一次或根本不哭，也能得奖。

［帮助孩子重新入睡］故意置之不理的技巧对大孩子也有帮助，但对他们还须做些其他事情。

知识导读

新生儿由母体内生活转变为母体外生活，由于生理功能不成熟，容易受到外界环境的刺激，使其不安而哭闹。 一般大部分时间都在睡眠，醒着的时间很少。出生3～6个月后的大多数婴儿开始将主要的睡眠时间固定在晚上，初步适应了睡眠——觉醒的昼夜规律。从六个月起婴儿夜醒的次数增多，这种现象会持续到一岁以后，到两岁时至少有1/3的婴幼儿晚上仍有不同程度的夜醒。

每个孩子都会偶然地出现夜里喊叫爸爸妈妈的情况，这种行为是正常的。孩子有时睡眠不安是因为身体或精神方面有问题。但多数情况下，这仅仅是一种不良的睡眠方式。如果孩子夜里爱醒的毛病比较严重，那就需要请医生治疗。

行为矫正TIPS：避免宝宝夜醒

■造成婴幼儿夜醒可能与以下几个原因有关

［大脑发育不成熟］如早产儿，产伤儿，由于大脑发育不成熟，难以适应正常的睡眠节律，容易出现夜醒。

［气质特征］可能某些婴幼儿感觉阈低，适应性及节律性差。

［抚育不当］父母来帮助婴幼儿完成睡眠的过渡，如以父母怀抱、轻拍、摇晃、给抱洋娃娃、吃奶头或是安抚奶嘴等“催眠”方式帮助孩子入睡。如将这种方式撤离会使小儿睡眠变浅或者中断，有的会持续地哭闹。实际上，从醒到进入睡眠是无需父母参与的。婴幼儿在睡眠中短暂的觉醒是一种正常的现象，过分关注反而会养成不良的习惯。如果房间过冷，过热，口渴，衣服过多过紧，被褥太多太厚也可使睡眠受到影响。

［心理、社会及疾病等因素］家庭中的矛盾冲突，父母不和常吵架，母婴分离及父母的焦虑抑郁情绪都可使小儿夜醒。应急性的生活条件如迁居旅行，生病发热、腹泻、腰痛、皮疹以及睡眠过渡兴奋（如喝饮料、咖啡、茶）都可夜醒。

要避免孩子夜醒，需要观察孩子的睡眠习惯，查出孩子夜醒的原因，如果有器质性原因，应及时带孩子到医院治疗。如果没有，以下问题可以帮助父母判断孩子是真的有情况需要你帮助，还是仅仅想引起你对他的注意：孩子从床上爬起来后做什么？他喊谁？你们不理他时他会怎样做？他是否每天夜里都要喝水？当你不理他时，他是否自己又回到床上睡觉？

父母可以按以下方式行事。如果孩子起来了，你可以让他回到床上，简短而高兴地向他说声晚安就离开房间。父母事先考虑好让孩子哭叫多久再进去看他，但无论如何不能超过20分钟，因为夜间20分钟对孩子来说是很长的时间，但也绝不能少于5分钟，否则他很快就会利用这一点。

如果父母等待了一段时间孩子仍然不停地哭叫，可走进去告诉他现在必须睡觉了。你的口气要平静而不容置疑，不要把他抱起来哄或拥抱他，再次说过晚安后就要离开，你每次这样做时都要让他比上次多等5分钟，最后达到20分钟的极限。如果你每次都让孩子等上20分钟，这个方法很快就会收效。如果你对小家伙的哭叫感到很不放心，可以进去察看一下，但不要对他讲话或安慰他，因为你并不想用亲切的关注奖励他的行为。如果一切正常，你就可以实行置之不理的策略了。