避免紧张，让孩子远离噩梦

避免紧张，让孩子远离噩梦

年幼的孩子晚上睡觉常会做噩梦，而且从梦中惊醒后仍会惊恐不已。为此家长常常会很担心。其实，噩梦是睡眠过程中一种常见的生理现象，一般来说不会有什么严重后果。

宝宝行为案例

5岁的杰杰看完枪战片，非常兴奋，临睡前还模仿电影里的招式，把妈妈逗得笑个不停。可刚刚才睡着半小时，杰杰突然惊叫一声坐起，他的两只小手紧紧抓住妈妈，全身似乎在颤抖，表情惊恐地大叫：“妈妈！妈妈！我梦见妖怪追我……”妈妈赶紧抱住他，安抚他：“别怕，别怕，妈妈在呢。”但杰杰毫无反应，依然又喊又叫，还全身发抖。几分钟后，他才停止喊叫，继续睡觉。过了好一会儿，他才安然入睡。此后，短则3～5d，长则1～2个月，此现象即会发生，且每次发作后醒来他都能讲出梦里发生的恐怖情形。

专家指导

■为使孩子摆脱可怕的梦魇，父母可从以下几方面着手

［仔细听孩子的噩梦］当孩子做噩梦时，一定要去帮助他们。噩梦通常是近期内所有紧张情绪的发泄。要了解孩子的内心紧张，寻找原因，帮助孩子平息冲突，这有助于消除孩子的不安情绪并摆脱消极情绪的影响。

［帮孩子驱赶噩梦］在分析梦境时，父母不妨充当一下心理学家。如果是美梦，这表明孩子幼稚的心灵之窗开启了，父母只需尽量让他把这种情绪维持下去即可，让美梦伴随孩子成长。如果是持续不断的噩梦，父母不妨尝试着将孩子从虚幻中拉回现实。婴幼儿心理学家还有更有趣的建议，那就是借助一些游戏帮助孩子摆脱噩梦的困扰。

明明最近经常做噩梦，于是爸爸决定和明明一起赶走噩梦。爸爸走进卧室，连喊了3次“噩梦！噩梦！离开房间！”不要小看这种做法，孩子信任父母，他们相信父母有力量解决一切难题。这是一种有效的游戏解决方法。

［安慰孩子］大多数父母一般都把做噩梦的孩子唤醒，然后安慰他，告诉他什么可怕的事情也没有发生。父母可以把孩子抱在怀里，但不要大惊小怪。因为孩子以后可能学会用“做噩梦”来让父母关注他。孩子刚醒来时不要问他做了什么噩梦。

［让孩子自己想出一些办法］如果孩子一遍又一遍地做同一个噩梦，那么，父母可以肯定他在担心焦虑某件事。鼓励孩子在白天谈论他做梦的内容，并把它表演出来——但要想象出一个愉快的结尾。另外，对大些的孩子来说，如果让他们感到自己有对付做噩梦的“法宝”，通常对他们会有所帮助。

［对于做噩梦的孩子，可及时唤醒，给予安慰］向孩子解释所梦见的内容现实生活中是不存在的，同时告诉孩子不必害怕，父母可以保护他们。待孩子情绪平静后再让其入睡，但尽量不要陪孩子睡觉。

［反复排演法］这种方法适用于上小学的孩子。第一步是让孩子详细地描述恶梦的内容，从开始直至结束，如果能用文字或图画描述出来最好。第二步是设法改变恶梦的结局，如跳下悬崖时，你可让孩子选择背负降落伞；被大灰狼追赶时，可让孩子选择遇到了爸爸。第三步是想象新的结局，如跳崖时，你可让孩子打开降落伞安全着地；大灰狼扑上来时，可让孩子想象爸爸一枪把它打死。

［对于频繁做噩梦的孩子］家长首先要带孩子到正规医院接受专业诊治，在排除心理性障碍后，才可按照医生的诊断证明，服用药物，切不可擅自给孩子用药。例如，佳乐定这种有镇静催眠作用的药物就适宜孩子服用，可以每晚睡前给孩子服用0.4mg，但只限短期服用。

知识导读

孩子做噩梦并不少见，常见于5岁～11岁的孩子。做噩梦并不是非常严重的疾病，且愈后情况较好，主要表现为在睡眠中梦见可怕的东西及场景，如猛兽、妖怪等；当睡醒后十分害怕并伴有焦虑。

在生活中，孩子难免遇到困难，困难通常会带来困惑。因为孩子还不能完全理解原因，只是感到事情有些不对头，做噩梦便是一种对困惑的表现。对于家长来说，这时候应该注意倾听，鼓励他将噩梦说出来，或采取其他方式表达出来。比如，家长可以建议孩子用纸和铅笔将噩梦描绘出来，这样可以帮助孩子将心灵里的魔鬼驱赶出来。

行为矫正TIPS：避免宝宝做恶梦

婴幼儿做噩梦多与白天精神过度紧张、心理压力过大等因素有关。所以避免孩子做噩梦就要从消除孩子紧张、恐惧的心理入手：

（1）消除诱因。3～7岁的婴幼儿往往在白天受惊吓、打骂或在入睡前看了恐怖的电视、动画故事书后，比较容易发生梦魇。因此，家长应寻找出孩子做噩梦的诱因，尽量避免。对于幼小的孩子，家长要避免用“大灰狼来了”、“把你关在黑房子里”、“爸妈不要你了”等带有恐吓性质的语言，否则易导致孩子噩梦连连。

（2）营造和睦的家庭氛围，不当着孩子的面吵架，有助于孩子拥有良好的心境，促进睡眠。

（3）避免过分兴奋。所有的孩子在睡觉前，都应有一段平静放松的时间。因此，明智的方法是不让孩子在临睡前看有刺激性的或恐怖的电视节目，不让他们听吓人的故事或做剧烈运动。

（4）同孩子谈话。尽量了解孩子遇到了什么问题，白天同孩子讨论他们的噩梦，尽量减轻他的恐惧和担心。同时，也要预见可能引起孩子紧张的事件并使他有所准备。例如，可提醒孩子在假期或旅游结束后要去幼儿园，孩子常常因为不知道他们下一步将要做什么而感到害怕。