摇臀摆腿，启动脑部中枢神经

摇臀摆腿，启动脑部中枢神经

“摇臀摆腿”可按摩腿部肌群和臀肌，舒解下背部的骶骨，激活因久坐而迟钝了的髋部神经。当骶骨可以自由移动时，在中枢神经系统另一端的脑部也就可以启动了，脊骨内的脑脊液循环被激活，身体也会工作得更有效率。

“摇臀摆腿”二三事

婴儿在大约八个月大时开始坐稳，那时就具有发育身体转向中线的能力了，枕骨和骶骨的协调能力也逐渐完善。而骶骨和颅骨底部的重要关系，早已受到整骨疗法和脊骨神经科医生的注意和研究。丹妮逊博士发现，无法专注或理解阅读内容的孩子，在做过“摇臀摆腿”运动后，通常就可以做到。

“摇臀摆腿”观察

●“摇臀摆推”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：

（1）“摇臀摆腿”运动，可以让孩子达到聚意于中，以及在中场工作的能力。（2）“摇臀摆腿”运动，可以提升孩子的阅读能力，并且可发挥阅读技巧。（3）“摇臀摆腿”运动，可以提高孩子左右扫视的视觉技巧。

（4）“摇臀摆腿”运动，可以提高孩子的注意和理解技巧。

专家方案

●专家根据“摇臀摆腿”运动的特性，给出以下训练方案：

（1）孩子的上身后倾，以手或肘部支撑，双腿合拢，屈膝足部离地。以臀部一侧肉最厚的地方着地，另一侧在空中画圆，顺逆时针方向都要做，换侧再做。换侧时一定要注意不要将全身的力量都聚集在骶骨及尾骨上，应先把臀部轻轻地离地提起，才能换过另一边。

（2）孩子在空中画一个一个地“8”字，为了避免臀部前后摇摆幅度太过，以致于伤及尾骨，此时“8”的长轴与上身的长轴应平衡。

（3）孩子在空中通过臀部画一个一个地“十”字。

（4）孩子在做“摇臀摆腿”运动时，如果感到“摇臀”太难，那么就要退一步，做“摆腿”运动，以双腿画圆、“十”字或者“8”字。

知识导读

在进行“摇臀摆腿”运动时，有一组变化动作可以分好几种方式来做。首先，孩子可以在椅子上做。孩子端坐在椅子上，在抬腿摇臀时，要扶住椅子座的边缘做支撑。其次，可以两人组成一组来做，一个人在另一个人的身边，用手臂扶撑对方的膝盖和背，以小圈摇动对方身体，按摩髋部。

“摇臀摆腿”运动TIPS

●在进行“摇臀摆腿”的运动中，可注意以下几方面的情况：

（1）为了保护尾骨，孩子必须在有软垫的表面上做“摇臀摆尾”运动。

（2）教导孩子以手或前臂作支撑。

（3）鼓励孩子以小圈摇动，先松弛一边髋部的紧张度，再做另一边。